碎片化睡眠，通常指的是睡眠时间不连续、不规律，睡眠被分割成多个短时段，而不是一次性完成连续的几个小时。
这种睡眠模式常见于生活中因工作、生活习惯或其他因素导致的睡眠中断。碎片化睡眠的特点包括：
1. 睡眠时间短：每次睡眠的时间较短，通常不足一个完整的睡眠周期（大约90分钟）。
2. 睡眠不连贯：睡眠被多次中断，无法完成正常的睡眠阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。
3. 睡眠质量差：由于睡眠的不连贯，个体可能会感到即使睡了很长时间，仍然很疲倦，因为缺乏足够的深睡眠和REM睡眠阶段。
长期碎片化睡眠可能会对身体健康产生不利影响，如影响记忆、情绪、免疫系统和心血管健康等
。因此，保持良好的睡眠卫生，如规律的睡眠时间、舒适的睡眠环境和避免睡前使用电子设备，对于改善睡眠质量是非常重要的。
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