冬季数九时期，是一年四季中最为寒冷的阶段，此时进行适当的食物进补，不仅可以帮助身体抵御严寒，还能增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。那么冬季数九进补吃什么呢？

　　冬季数九进补吃什么

　　羊肉：羊肉性温，是冬季进补的佳品。羊肉具有补阳、补血的功效，特别适合体质虚寒、手脚冰凉的人群。可以食用当归生姜羊肉汤，这道菜益气补虚、温中暖下，适合冬季食用。

　　牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，有助于补充体力，增强免疫力。牛肉炖煮后肉质软烂，易于消化，适合各年龄段人群。

　　鸡肉：鸡肉也是冬季进补的好选择，具有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉可以搭配红枣、枸杞等食材一起炖煮，增强滋补效果。

　　小米：小米富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。小米可以煮粥或搭配其他食材一起食用，如小米红枣粥等。

　　糯米：糯米具有温补脾胃、益气养血的功效。糯米可以搭配红枣、莲子等食材一起煮粥或制作甜点。

　　白萝卜：白萝卜具有宽中下气、消食通便的功效。冬季食用白萝卜可以帮助调理肠胃，促进消化。

　　红枣：红枣富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。冬季食用红枣可以帮助抵御寒冷，保持身体健康。

　　数九天注意事项

　　注意穿着：数九天里，人们应穿着保暖，特别是腰部、脚部以及头部。腰部是肾之府，受寒易伤阳气；脚部则与全身经络相连，受寒易引发多种疾病。头部保暖也尤为重要，出门时可佩戴帽子、围巾等防寒物品。

　　避免受寒：避免长时间在寒冷环境中逗留，减少外出次数，尤其是年老体弱者更应如此。若需外出，应做好防寒保暖措施，如穿厚实的袜子、戴手套等。

　　吃温补食物：数九天里，人们可适当食用温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻等。这些食物有助于温补肾阳，增强身体抵抗力。

　　减少盐分摄入：阳虚体质者，在冬季进补时应减少盐分的摄入，以免损伤肾脏。

　　多喝水：虽然冬季寒冷，但人体仍需补充水分。多喝水有助于保持体内水分平衡，促进新陈代谢。

　　动静相融：数九天里，人们应选择轻松舒缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动有助于疏通气血、活动筋骨，使浊毒排出体外。

　　避免剧烈运动：避免进行过于剧烈的运动，以免出汗过多损伤阳气。

　　保证充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于养阴固阳，增强体质。建议早睡晚起，顺应自然规律。

　　注意室内通风：冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状。建议每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　避免使用过热的水洗澡：使用过热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。建议洗澡时水温不要过高。