减肥一直是很多人心中不变的追求。很少有人会舍弃自己的瘦，如何健康减肥是非常重要的一点。寻找营养丰富、低热量的食物来替代正餐是非常重要的。说到饮食替代，几乎每个人都知道燕麦。如果我们每天早上喝燕麦，一个月能减掉多少斤?下面，吃燕麦一个月瘦了29斤（吃燕麦减肥方法介绍）分享给大家。

1、只把燕麦当主食

那时候真是下了超大的决心，每天都不吃饭，肚子一饿就吃燕麦，大概坚持了一个多月，体重就从120斤降到94斤，看着每天掉一斤的肉那个心情真是爽歪了!

2、纯天然燕麦粉减肥效果好

自从开始燕麦减肥之路，就一直在吃纯天然的燕麦粉，低脂低糖低热量，很多网友都说效果好的产品，然后就一直在吃了，慢慢也开始瘦下来。

3、燕麦减肥的吃法

不少女生都问我怎么吃燕麦减那么多的，其实我只是用开水泡燕麦，不是速溶的就放微波炉里打一下。然后自己搭配点喜欢吃的小菜或者吃点清淡的菜，减肥效果还是很好哦!

4、燕麦减肥配合适量运动

每天除了吃燕麦之外，饭后我都坚持散步20~30分钟，防止腰部的肉肉堆积了。晚上的时候去爬爬山，女生嘛，总不愿意做太激烈的运动~~我喜欢游泳，所以每周都去游2次，现在身体线条很好。

5、燕麦减肥优点

燕麦属于是粗粮，对身体很好，本人比较排斥减肥药，什么左旋肉碱，减肥咖啡那些都不想用，想减得健康一点，只吃燕麦最多是营养不良，但不至于有副作用。现在一个月瘦了30斤，平均每天瘦一斤，还是很满意的。