预防眼睛近视要保持良好的用眼习惯、增加户外活动、控制用眼距离、调整室内光线、保证充足睡眠、合理饮食、控制电子产品使用时间、增加眨眼次数等。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后休息10分钟，休息时可远眺或做眼保健操；保持正确的读写姿势，眼睛离书本一尺、胸口离桌一拳、手指离笔尖一寸；不在乘车、走路或卧床时看书；不在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光，有助于预防近视的发生。建议每天户外活动2小时以上。
3.控制用眼距离
使用电子设备时，应保持一定的用眼距离，如手机与眼睛的距离应不小于33厘米，电脑与眼睛的距离应不小于66厘米。
4.调整室内光线
室内光线应适宜，避免过强或过暗。读写时应同时使用台灯和房间顶灯，并确保光线均匀、稳定。
5.保证充足的睡眠
小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
6.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
7.控制电子产品使用时间
建议未成年人每天使用电子设备的时间不超过1小时，使用时应注意休息和放松眼睛。
8.增加眨眼次数
眨眼可以使眼睛表面的泪液分布均匀，保持角膜湿润，减少眼睛干燥和疲劳。建议有意识地增加眨眼次数。
患者需要每6个月进行一次视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
