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    2020山西长治中考体育考试项目

    2019-12-03 11:40:45 文/宋则贤

    体育成绩在中考中越来越重要,下面整理了2020山西长治中考体育考试项目,供大家参考。



    2020山西长治中考体育考试项目

    1.一分钟跳绳

    ①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试,

    ②每跳跃一次,同时摇绳一回环(即从身后开始,绕身体一周,绳过脚)为一次

    ③跳绳时绊脚,该次不计数,测试继续进行并延续计数。



    ④考生开始跳绳时,仪器自动启动计时,一分钟后仪器自动停止计时,测试结束。


    ⑤每人测试一次记录1分钟内完成次数,精确到个位。



    2.掷实心球

    ①考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,

    ②双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出

    ③如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线

    ④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内,投入至区域外不计成绩。


    ⑤每人连续测试三次,取最好成绩记录以米为单位,取一位小数

    3.坐位体前屈

    ①考生两腿伸直,用绑腿带将膝关节固定,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。



    ②两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止此次结束时,游标会自动回到起始位

    ③每人连续测试两次,取最好成绩,记录以厘米为单位,保留一位小数,

    4.仰卧起坐

    ①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置,

    ②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置,双膝弯曲90度,两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫上。


    ③仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时, 两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。


    ④每人测试一次。

    记录1分钟内完成次数,精确到个位

    5.立定跳远

    ①考生两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,

    ②每人连续跳三次,取最好成绩。

    记录以厘米为单位,

    6.男生1000米跑或女生800米跑

    ①考生按进行测试。


    ②考生按要求将臂表佩带在左上臂处,将IC卡插实于自带臂表的卡槽内,

    ③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑,臂表会自动计时计圈,通过终点光幕时,臂表会自动止时,测试结束。


    ④以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数

    ⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像,以备核查

    中考体育前的饮食

    1.多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。
    一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。
    蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等

    2.运动前1小时进食对于参加运动的人,至少要在您开始运动之前1小时进食。
    这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱,同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等,理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分

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  • 2019-12-08
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  • 2019-12-08
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