• 2019-12-05 11:17:51
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    暑假又快到了,每年这个“弯道超车时期”,都是父母们要为课外班疯狂“烧钱”的时候,夏天的辅导班除了常规的英语数学乐高主持人之外,很多人还会给孩子报户游泳篮球、武术、跆拳道之类的体育特长班,无论是为了强身健体,还是减肥、长高,掌握一门运动技能,总之家长这时候都是绞尽脑汁想让孩子多运动,

    常爸的粉丝中有不少小娃娃的爸爸妈妈,对于孩子未来的体育发展也是给予了厚望。

    但试过之后就会发现,如果把5岁前的孩子直接“扔”到一个专项运动班里,一来他们很难理解游戏规则,二来也不太会互相配合,在训练馆里要么一脸懵逼,要么神游天外,玩玩闹闹地一节课很容易就“混”过去了,想要达成父母期待中的“锻炼”效果,恐怕着实不易

    孩子太小,任凭TA放飞自我瞎跑可以吗?万一遇到个安静的性格不爱运动,就任由TA变得肌肉松韧带硬,将来体育课都跟不上队?

    常爸查过,5岁以下的孩子运动确实没什么要求,但是,玩耍的时候仍然有一些锻炼技巧,专业术语叫基础体能锻炼,可以为孩子学体育特长打基础,让孩子以后身形灵活有力,学什么动作一看就会。



    真有这么神奇?

    是的,常爸什么时候骗过你。
    你看看那些学过舞蹈的孩子,再学游泳啊跟奶奶去跳广场舞啊,一看就会,为什么?因为无论哪一种活动、竞技体育,用到的基本动作是相通的。
    竞技体育的专项训练,是强化、变形了其中部分基本动作

    孩子变化快,这些基本动作是随着长大,陆陆续续加入到TA的能力范围内。


    3——4岁,以非移动性无器械和移动性无器械运动为主,其次是有器械的移动性练习

    4——5岁,以移动性无器械为主,其次移动性有器械,最后非移动性有无器械

    5——6岁,以移动性有器械为主,其次移动性无器械和非移动性有器械,最后非移动性无器械

    其实生活中,孩子有意无意识都有用到部分基本动作,只是多少全不全的区别,咱们大人了解以后,对孩子活动能力查漏补缺,让TA发展更全面万一发现他擅长什么动作,喜欢什么动作,方便找对应的特长班,然后进入专项锻炼,学起来事半功倍

    常爸查到,新西兰对体育这一块特别重视,sport new Zealand协会(类似新西兰体育局)不仅制定学校体育训练内容,还给学龄前孩子规划了非常详细的训练小游戏,按照成长顺序,针对孩子不同部位、常用基本动作,足足做了8本小册子因为小册子是做给家长看,小游戏非常接地气,全是在家遛弯随手就能做的练习,现在常爸整理过来,让咱常粉不报高级培训班,也能享受发达国家的教育方法,

    1、手和手指锻炼

    还是婴幼儿的时候,就可以经常拉拉孩子小手,拿羽毛什么的挠挠脚丫,刺激TA对手脚的感受孩子可以说话后,唱儿歌比如“Twinkle Twinkle Little Star”的时候,让TA模仿大人做些手指操

    然后逐渐锻炼控制单个手指活动。



    玩沙子、泥巴、面团、水、小手工用脚丫在地上画画钉钉子,搭纸房子,爬树、爬梯子,晾衣服,玩飘带。



    2、走、跑、跳锻炼

    这些动作需要家长先看看场地,保证没有尖锐的物体、松散的地毯和光滑的地板,安全第一。



    捡树枝树叶(来锻炼平衡)一起玩萝卜蹲游戏,锻炼膝盖

    常爸插一句,蹲的时候无论脚岔开还是并拢,注意脚尖和膝盖方向一致,否则天长日久,养成运动坏习惯容易伤膝盖,腿也会长弯。


    上下楼梯,

    光脚走在水泥地、草地、泥地、土地上,感受地面不同的质感。



    孩子脚踩在大人脚上走路

    绕着大树、餐桌、沙发你追我赶,并随时切换方向,锻炼急停、转身,

    沿着马路牙子(类似的窄路)走一走,锻炼平衡感

    后退走、侧身走后退着上下台阶(注意安全),

    给孩子腰带上系条丝巾,假装追着捉TA的“小尾巴”。



    跟着音乐跳舞,音乐停立刻停

    找一个缓坡跑上跑下

    很多孩子喜欢在沙发床上蹦,如果你不反感,可以拉着手保护TA这样跳。



    在地板上放几只袜子当障碍物,让TA挑战一个个跳过去

    跳过小坑小沟。



    拉着手,帮助TA从台阶上蹦上蹦下(正面、后退、侧身各种方向蹦)

    3、眼睛也需要锻炼

    眼睛有一种可视化技能,就是看到听到故事情节,脑海里会形成一个动态或者静态画面,这个能力不仅仅需要锻炼大脑,也需要锻炼眼睛所以,亲子阅读的时候,大人绘声绘色讲故事非常重要。


    除此之外,锻炼眼睛(常爸理解,是锻炼眼球周围肌肉和晶状体调节能力)主要是保持头不动的情况下,让眼球转动(上下左右远近看)。



    亲子阅读的时候,大人指读,孩子眼睛无意间随着大人手指转动

    孩子趴在地上,把小车从远到近开到TA身上,再开走,孩子视线会追随小车

    保持头不动,眼睛跟着大人的手指上下左右移动。


    玩保龄球,锻炼近程远程视力用小棍儿戳吹的泡泡。

    用苍蝇拍儿颠气球

    4、攀爬、悬吊、飘荡

    托着肚子和胸,让婴儿做俯卧撑,注意让孩子胳膊受点力,才能体会到胳膊使劲的感觉

    把孩子放到缓坡上,轻轻滚下来

    抓住孩子双腿,推独轮车方式爬行,

    荡秋千。



    像大猩猩荡树枝一样爬平行梯,

    如果孩子身体健康,可以尝试悬吊单杠上荡起来

    爬树,去公园攀爬类似手脚架的框架。



    拔河。


    5、旋转、摇晃,锻炼平衡感

    无论是旋转还是摇摆,记着左右两个方向都要等量做。



    抱着孩子转圈把孩子卷进毯子里

    宝宝平躺,尽量把一条腿搭在另一条腿上换腿,

    孩子坐在大人脚上起落。



    大人躺下用脚托起孩子上下

    抱紧孩子的胸部,腰腿像钟摆一样慢慢摆动(一开始幅度不要过大)。


    让孩子坐到毯子里抓紧,然后慢慢甩动,猛烈程度以孩子不滑落为准

    跨立,半蹲,左右抬脚,身体随着摇晃,(常爸体会了一下,有点像大猩猩走路,是六亲不认的那种步伐)

    坐在办公椅上抱着孩子旋转

    胳膊贴着耳朵躺地上打滚,(这个看着轻松,不允许胳膊帮助的情况下,其实蛮累的,小小常滚几圈就出汗了)

    在双杠上倒挂,注意大人保护好孩子后背。



    6、抓、扔、踢

    这些动作主要通过玩球锻炼,球可以是很多形式,团个纸团、团个袜子球、泡沫球、气球、沙包等等都可以为避免误吞,注意球要比孩子张开的嘴大,

    孩子趴着,你在TA面前吹泡泡“诱惑”TA抬头,眼睛跟着泡泡移动

    宝宝平躺着,上方挂一个气球,用脚或手去够气球。


    让孩子坐大人两腿之间,用手来回滚球,还可以进一步拿着孩子的脚接球,再进一步,让孩子尝试两腿夹住球,两个带孩子的人适合一起这样玩

    椅子上系一个气球,让孩子踢担心气球不结实,可以换成皮球

    放开气球,让孩子踢,或者两手抓住。

    把报纸卷起来挥动打球。


    向空中抛-接气球

    滚动一个大点的球。



    试着跳起来够泡泡,踢泡泡,弹泡泡让泡泡落在脚、膝盖、肘、手指等地方。

    (常爸备注,经常看到足球球员会做类似动作,用头、身体去接球,接泡泡就相当于模拟这些动作)

    把空鞋盒摞起来,踢倒

    团纸团扔进垃圾桶,大点的孩子就离远点扔

    学着把球滚进放倒的纸箱里,椅子腿之间。



    常爸想提醒的是,每一类动作下面的小游戏都是按由易到难、由弱到强的顺序列出,对应幼儿、会走路儿童、低龄儿童不同阶段。

    看这篇文章的家长可能孩子比较大,宝宝阶段锻炼的动作做起来很轻松,觉得没必要做,想直接练习后面的动作。
    但是,常爸认为,前面的动作也有必要练习几遍,因为很多初步练习是让孩子先感受身体哪个部位在发力,感受到以后才能精准灵活控制身体每个部位,这是一个循序渐进的过程。


    还有,这些动作不是学会就算达到目的了,这些都是练习方式,通过锻炼量的积累,才能最终达到训练孩子速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏协调、平衡性的目的,

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    标题:所有体育特长班,都离不开这几个基本功,而且在家就能锻炼

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  • 2019-12-09
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  • 2019-12-09
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  • 大班教案《电风扇》含反思适用于大班的科学主题教学活动当中,让幼儿了解简单的串联电路,知道电能可以转化为机械能,知道加速空气流通产生风,幼儿通过完成风扇的制作,体会成就感并提高动手能力,快来看看幼儿园大班《电风扇》含反思教案吧。如果想让电风扇转起来,怎么办?引导幼儿组装电风扇。小朋友们想一想,手指能放在电风扇里吗呢?电风扇在转动时,能直接拔插销吗?

    随着阿森纳赢得2014年社区盾冠军,从9年无冠到85天2冠,2014~2015赛季英超的脚步声越来越近,不到一周的时间,新赛季英超就将揭幕,不过,英超的电视直播是否也能如期而至却还是未知数,用广东广播电视台体育频道总监周纯的话说则是:“且行且看”。上赛季,英超联盟新签署的总值55亿转播费协议正式生效,这令英超20强的转播收入大幅提高。曼联全新的胸前广告价值高达7年5.6亿美元,几乎是原先的2.5倍。最后,周纯坦言,新赛季广东电视台的英超转播目前而言还是个未知数。没有英超看,看西甲、德甲、意甲等等,目前,广东电视台也已经做好了没有英超直播的方案。

  • 2019-12-09
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  • 体育是全面贯彻教育方针,实施素质教育的重要组成部分。体育与健康是《九年义务教育全日制小学、初级中学课程计划》必修课程中的一门基础课程。健康是每个人生存、文明生活、高效率学习与工作的前提。体育与健康课的功能是综合性的,是其他课程不可替代的,它对促进青少年身体的正常生长发育和健康成长,提高生活质量,调剂学习和生活节奏,增添学习和生活乐趣有重要意义,并为终身体育奠定基础。?????青少年的身心发展,与国家的兴衰和他们自身的发展密切相关。学校教育必须面向现代化,面向世界,面向未来。学校体育与健康的教学必须把健康第一作为指导思想,使学生身心得到和谐的发展。?????

  • 2019-12-09
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  • 之前,本人一直都是广东体育兼何辉的忠实粉丝,但本赛季广东体育不再转播英超了,个人决定弃暗投明,挥剑斩情丝与广东体育一刀两断。至于广东体育为何放弃转播英超,由于本人不是业内人士,因此,真的不明白其中的内情。据悉,是由于英超的转播费太高而该而转播德甲、西甲联赛。广东体育的这个做法,不由得令我想起广东台放弃的另一个主流节目“中国hao声音”。本来,“中国hao声音”的策划者是第二位找到广东卫星台洽谈合作的,并提出了8000万元的节目费用。但广东台的领导嫌节目太贵了,并开出了侮辱性的500万元作为讨价还价,结果,策划方一怒之下拂袖而去。。。