• 2019-12-05 11:21:14
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    无数考生很紧张,不知道怎么才能考好体育加试那么体育加试前做什么准备好呢?下面养生之道网为您介绍体育加试前做什么准备,看看吧

    中考体育加试的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略

    ①中长跑过程中,人的消耗量大,对氧气的需求量也大,在跑的过程中嘴张的太大,冷空气进去很容易引起肚子痛

    中长跑途中,呼吸时养生之道网建议采用口鼻同时进行呼吸的方法,呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸的方法,呼吸时要注意加大深度,

    ②一开始练习时可以采用跑走交替练习法,先用中等以下匀速跑一段距离,感觉疲劳后用走一段路来调整,休息后接着跑比如跑1000米时,可用中等或中等以下速度先跑200米,再走100米,共跑5次,经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。


    ③匀速跑练习法是一种在规定时间或者规定距离内,用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。
    可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习,心率控制在140次/分钟左右,经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离,并适当提高跑的速度,

    ④中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离时,会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受,这种现象就是“极点”,这在中长跑过程中是正常现象。


    当出现“极点”之后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速,经过一段距离之后,这些不适就会消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。


    ⑤在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。

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  • 2019-12-09
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  • 2019-12-09
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  • 我们是沈阳御味万家餐饮管理有限公司的,沈阳御味万家餐饮管理有限公司,是一家辽宁省省内合资的多元素连锁企业,公司经营范围:餐饮管理;餐饮服务;餐饮配送;企业管理咨询;商务信息咨询;市场营销策划;企业形象策划;仓储服务等等,现招会展现场布置的兼职20名,具体要求如下: