• 2020-01-03 07:28:17
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  • 热门搜索 中考  2017中考  2017中考体育引体向上 

    2017北京中考报名,在报名时要结合本人实际情况,自行选择体育现场考试项目,考试项目一经选定不得更改。

    “引体向上”会是很多男生中考体育项目的选择,

    对此,本文综合整理了引体向上的场地器材规格及设置要求,考试操作规范及要求,犯规行为,以及日常练习方法等内容,希望对同学们引体向上规范练习有帮助。



    场地器材规格及设置要求

    在高单杠上进行,考试所用单杠必须符合《中华人民共和国国家标准》(GB/T19851.1—2005)和(GB/T19851.2—2005)的规格要求;根据实际情况,可分别设置高度不同的场地,供考生选择;单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全,可选用松软的沙子、体操垫等,

    各区根据实际情况,可向考生提供防滑的镁粉,供考生选择使用;也可不予提供,但同一区必须统一要求,

    考试操作规范及要求

    考生听到报号后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手约与肩同宽成直臂悬垂身体呈静止状态后,开始做第一次引体向上的动作;屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿,恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者,不计次数;考试时间从双手握杠开始,到双手离杠结束,期间,两次动作之间的时间间隔超过10秒者,考试自动结束计取考生成功完成的引体次数每位考生只测试一次。


    考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续考试。


    犯规行为

    没有从静止状态开始做动作;

    两次动作之间,手臂没有充分伸直;

    动作完成时,下颏未超过杠面

    引体向上评分标准

    引体向上练习方法

    引体向上满分率较高,一般不受考试发挥的影响。

    但是,引体向上需要孩子有坚定的毅力和坚持的精神

    引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与

    最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、屈臂引体、悬垂摆动、低杠斜身引体、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习等,如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。


    后期提高办法有两个:一是找人扶着做,在没力气的时候托一下,托的人用力越来越小,考生会做得越来越多;二是在健身房做重锤下拉,这个动作和引体向上是一样的,只不过是利用健身器械来调到需要的重量

    标准的引体向上要求双手握距要宽,身体要直上直下,胸要挺,尽量避免二头肌用力。
    考生可先练习窄握距引体,可以一次做8到10个的时候,再尝试这种宽握距。

    有一定力量基础时,引体时可以摆动。



    考生最好是每天一练,选3至4种练习法,每项三左右,根据自己的力量情况来安排

    背阔肌的主要锻炼方法是“划船”保持立姿,上身前俯与地面平行不动,双手下垂握哑铃,吸气,将铃向后拉引至腿前时,沿腿前提至小腹前,稍停,呼气,慢慢放下过程中,上身保持前屈,不要动

    考生也可在单杠上做宽握距的引体向上,双手掌心向前握杠,身体垂悬,屈臂引体向上每个动作可以做3至4组,每组做8至12个,如果做不到8个,说明负重过大,需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个,则要加大负重

    这类练习要循序渐进,逐渐增加次数和组数,坚持长久,一直到考试结束,如果养成习惯以后还能坚持锻炼会更好

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    标题:2017中考体育引体向上项目评分标准&练习方法

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  • 2020-01-10
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  • 冷门,只有冷门才使足球拥有了不一般的魅力。球迷们已经看惯了世界杯上“豪强是豪强的通行证”铁一般的秩序,如果没有“弱队”翻身把歌唱,如果没有世界杯英雄横空出世

  • 2020-01-03
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  • 在韩国平昌,当中国冬奥军团陷入夺金困境时,武大靖站了出来。在男子短道速滑500米决赛中,他一骑绝尘,一举打破世界纪录,为中国代表团夺得了本届冬奥会的唯一一金。历经冬奥一战,竞技能力与个人魅力同样突出的武大靖,俨然成为中国冬季项目的领军人与中国体育的新生代偶像。冬奥会后,24岁的武大靖接过了中国短道速滑队的队长袖标。2018年的田径赛场,“中国速度”同样震惊了世界。作为首个跑进10秒的黄种人,苏炳添继续保持良好状态,在男子60米、男子100米赛场屡次创造纪录。2018年,人们在雅加达亚运会上看到了姚明的笑容。时隔8年,中国男女篮再度同时夺冠。2018年,朱婷依旧忙碌。或许在很多年后回头来看,2018年将成为中国电竞发展的“分水岭”。

  • 2020-01-03
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  • 昆山体育中心位于昆山市城西前进西路、西部生态居住区,与占地3300多亩的森林公园相映成辉,北临马鞍山路,南靠前进西路,东依339省道,西连昆山大学城,总占地面积近千亩。昆山体育中心的设计定位是能承担国际国内单项比赛和国内综合性运动会,并兼具娱乐、会展、商贸的多功能体育公园。昆山体育中心体育场拥有30000个座位、内场设8×400米符合国际标准的田径跑道和一个68×108米标准草坪足球场、建筑高度达43米的体育场。昆山体育中心体育场曾多次举行田径、橄榄球、足球等国内外重大比赛。2018年U23亚洲杯足球赛、2018年国际足球俱乐部超级杯以及2019赛季昆山FC的主场比赛都在这里进行。

  • 2020-01-03
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  • 五加体育文化(北京)有限公司位于北京市丰台区太平桥路17-1号6层6658,是一家注册资本金为999万人民币元,成立于2017年08月31日的私营/民营企业,目前公司的主要经营范围是组织体育文化艺术交流活动;体育运动项目经营;销售体育用品、健身器材;经济贸易咨询;技术开发、技术推广服务;设计、制作、代理、发布广告;企业管理;文艺创作;企业策划;企业形象策划;影视策划;承办展览展示活动;文艺创作;会议服务;电脑图文设计、制作。(企业依法自主选择经营项目,开展经营活动;依法须经批准的项目,经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动;不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。

  • 2020-01-03
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