当欠款还不上且已经逾期时，你可能会感到焦虑和无助，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1、与债权人联系：尽快与债权人联系，说明你的情况，并尝试协商制定一个还款计划，债权人可能会理解你的困境，并愿意与你合作。
2、制定还款计划：根据你的财务状况，制定一个可行的还款计划，确保你能够按时履行还款义务，并尽量减少逾期利息和滞纳金的产生。
3、寻求专业帮助：如果你无法自行解决欠款问题，可以咨询专业的财务顾问或债务管理机构，他们可以提供具体的建议和解决方案，并帮助你制定还款计划。
4、避免进一步借款：在解决欠款问题之前，避免进一步借款，以免债务雪球越滚越大。
5、注意信用记录：逾期还款会对你的信用记录产生负面影响，及时还款可以帮助你维护良好的信用记录，并避免对未来的信用申请产生不利影响。
建议参考：
1、了解你的权利和义务：在与债权人协商还款计划之前，了解你的权利和义务是很重要的，你有权要求债权人提供详细的还款计划和相关费用信息，并有权拒绝不合理的要求。
2、不要忽视催收电话：尽管你可能感到尴尬或不安，但不要忽视催收电话，及时接听电话，并与债权人进行沟通，表明你有还款的意愿。
3、注意利息和滞纳金：了解逾期利息和滞纳金的计算方式，并尽可能减少这些费用的产生，有些债权人可能会提供减免利息和滞纳金的机会，你可以尝试争取。
4、避免逃债：逃债是一种违法行为，可能会导致更严重的后果，如果你无法按时还款，应该与债权人协商解决方案，而不是逃避责任。
相关法条：
根据《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
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