如果网商贷欠款 5 万且逾期一年，以下是一些建议：
1、尽快与网商贷客服联系：说明逾期情况，表达还款意愿，并了解可行的还款方案。
2、制定还款计划：根据自身经济状况，制定合理的还款计划，确保按时还款。
3、寻求帮助：如无法一次性偿还欠款，可以考虑寻求家人、朋友的帮助，或者咨询专业的债务咨询机构。
4、避免再次逾期：一旦制定了还款计划，务必严格遵守，避免再次逾期，以免对个人信用记录造成更大的影响。
建议参考：
1、关注个人信用记录：逾期会对个人信用记录产生负面影响，可能会影响未来的贷款、信用卡申请等。
2、了解相关法律法规：在与网商贷协商还款时，了解相关法律法规，确保自身权益得到保障。
3、避免陷入债务陷阱：不要轻信一些不法分子的承诺，以免陷入更深的债务陷阱。
相关法条：
《中华人民共和国民法典》第一百八十八条规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年，法律另有规定的，依照其规定，诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算，法律另有规定的，依照其规定，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。
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