如果网上借贷还不上，首先要保持冷静，不要惊慌失措，以下是一些可能有帮助的步骤：
1、与借款平台联系：尽快与借款平台的客服人员联系，说明情况，寻求帮助，有些平台可能会提供延期还款、分期还款或调整还款计划等解决方案。
2、制定还款计划：根据自己的财务状况，制定一个合理的还款计划，可以考虑削减开支、增加收入或寻求其他借款来源等方式来筹集资金。
3、避免逾期：尽可能避免逾期还款，以免产生更多的利息和滞纳金，如果已经逾期，要尽快与借款平台协商解决办法。
4、寻求法律援助：如果借款平台采取了不当的催收手段，如暴力催收、骚扰等，可以寻求法律援助，维护自己的合法权益。
建议参考：
1、谨慎借款：在进行网上借贷之前，要仔细阅读借款合同的条款和细则，了解借款的利率、还款方式、逾期罚息等内容，要根据自己的还款能力和风险承受能力进行借款。
2、合理规划：在进行网上借贷之前，要合理规划自己的财务状况，确保有足够的资金来按时还款，不要将网上借贷作为解决财务问题的唯一途径，要综合考虑其他解决方案。
3、保护个人信息：在进行网上借贷时，要注意保护个人信息的安全，不要将个人信息泄露给不可信的第三方。
4、建立良好的信用记录：按时还款可以帮助你建立良好的信用记录，这对你未来的借款和信用评估都有帮助。
相关法条：
《中华人民共和国民法典》第六百七十一条规定：贷款人未按照约定的日期、数额提供借款，造成借款人损失的，应当赔偿损失。
借款人未按照约定的日期、数额收取借款的，应当按照约定的日期、数额支付利息。
《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
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