如果手机贷款还不上，首先不要惊慌，以下是一些建议：
1、与贷款机构协商：及时与贷款机构联系，说明情况，申请延期还款、分期还款或调整还款计划。
2、寻求其他资金来源：可以考虑向亲朋好友借款，或者寻找其他贷款渠道来还清手机贷款。
3、增加收入：寻找兼职工作或增加工作时间，以增加收入来偿还贷款。
4、制定还款计划：制定一个详细的还款计划，确保按时还款，避免逾期产生更多费用。
5、避免再次借款：在还清手机贷款之前，尽量避免再次借款，以免债务雪球越滚越大。
建议参考：
1、了解贷款合同：在签订贷款合同前，仔细阅读合同条款，了解还款方式、利率、逾期罚息等信息。
2、注意还款日期：设置还款提醒，确保按时还款，避免逾期。
3、避免过度借贷：在借款前，评估自己的还款能力，避免过度借贷。
4、寻求专业帮助：如果自己无法解决还款问题，可以咨询专业的金融顾问或律师。
相关法条：
《中华人民共和国民法典》
第六百六十七条 借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。
第六百七十五条 借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
第六百七十六条 借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
需要注意的是，自首是指犯罪后自动投案，向公安、司法机关或其他有关机关如实供述自己的罪行的行为，如果手机贷款属于违法行为，如高利贷、套路贷等，借款人可以考虑自首，但自首并不意味着可以免除法律责任，在任何情况下，借款人都应该遵守法律，避免违法行为。
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