瑜伽馆怎么开展工作计划 第1篇

20xx年文化站将继续遵循“为人民服务，为社会主义服务”的方向，贯彻“百花齐放，百家争鸣”的方针和“与时俱进”的创新思想，团结务实，锐意进取，努力实现开拓创新、积极健康、丰富多彩，服务人民为主要要求的文化生活质量的显著提高，让先进文化占领农村阵地，让大众文化回归大众，让人民文艺扎根人民，使农村文化保持旺盛的生机和活力，真正发挥为促进社会主义现代化建设、为全面建设小康社会服务的作用。

1、多汇报、多请示，争取领导的支持，把文化事业的发展放在日常的议事日程上来;文化事业的发展，必须依靠当地政府以及社会各部门的大力支持和投入，领导重视，是行之有效的最好办法，是解决文化设施的重要依据。

2、加大力度，争取农村文化阵地能发挥作用，使农村文化百家争鸣，农村文化是提高群众素质的发源地，争取农村阵地的发展，是引导农村文化进入千家万户，形成健康的精神粮食，逐步提高农民的文化函养素质。

3、抓好文化市场的管理，使文化市场健康有序地发展。

4、积极开展创“先进文化乡镇”活动，完善文化阵地的设施，多层次、多渠道地开展群众性的文化娱乐活动。在搞好乡文化活动中心的同时，重点加强乡农民文化学校和村文化活动室建设，使之成为农民学文化、受教育的学校，成为推广科学技术、带领农民致富的示范基地，更好的满足群众多方面的文化需求。发展业余演出团体，搞好各类文化艺术培训，在中小学校成立少年舞蹈队和少儿艺术团，镇政府成立服务队，在部分有条件的村成立农民业余文艺演出队或民间职业剧团。目前，我镇文化阵地的设施还很不完善，文化广场、图书室、活动室等还比较落后。要完善这些设施，需要领导重视和大量的经济投入，才能更有效地开展群众的文娱活动。

5、注重鼓励和扶持农民自办文化，使之成为新时期农村文化生活的重要形式和公办文化的重要补充。注重从农民群众中选拔出热爱文体活动、经济条件较好的家庭，作为农村宣传文化体育中心户，由镇政府和文化站支持，从各种渠道配备图书报刊、文艺体育器材和硬件设施，使其具备开展小型文化体育活动的条件，成为镇文化站和村文化室的自然延伸。

6、扎扎实实地做好文化工作，以勇于开拓创新的精神，以完美的精神面貌，以高素质的文化品牌，推动我乡精神文明建设快速发展。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第2篇

20xx年文化站将继续遵循“为人民服务，为社会主义服务”的方向，贯彻“百花齐放，百家争鸣”的方针和“与时俱进”的创新思想，团结务实，锐意进取，努力实现开拓创新、积极健康、丰富多彩，服务人民为主要要求的文化生活质量的显著提高，让先进文化占领农村阵地，让大众文化回归大众，让人民文艺扎根人民，使农村文化保持旺盛的生机和活力，真正发挥为促进社会主义现代化建设、为全面建设小康社会服务的作用。

1、多汇报、多请示。争取领导的支持，把文化事业的发展放在日常的议事日程上来;文化事业的发展，必须依靠当地政府以及社会各部门的大力支持和投入，领导重视，是行之有效的最好办法，是解决文化设施的重要依据。

2、加大力度。争取农村文化阵地能发挥作用，使农村文化百家争鸣，农村文化是提高群众素质的发源地，争取农村阵地的发展，是引导农村文化进入千家万户，形成健康的精神粮食，逐步提高农民的文化函养素质。

3、抓好文化市场的管理。使文化市场健康有序地发展。

4、积极开展创“先进文化乡镇”活动，完善文化阵地的设施，多层次、多渠道地开展群众性的文化娱乐活动。在搞好乡文化活动中心的同时，重点加强乡农民文化学校和村文化活动室建设，使之成为农民学文化、受教育的学校，成为推广科学技术、带领农民致富的示范基地，更好的满足群众多方面的文化需求。发展业余演出团体，搞好各类文化艺术培训，在中小学校成立少年舞蹈队和少儿艺术团，镇政府成立服务队，在部分有条件的村成立农民业余文艺演出队或民间职业剧团。目前，我镇文化阵地的设施还很不完善，文化广场、图书室、活动室等还比较落后。要完善这些设施，需要领导重视和大量的经济投入，才能更有效地开展群众的文娱活动。

5、注重鼓励和扶持农民自办文化，使之成为新时期农村文化生活的重要形式和公办文化的重要补充。注重从农民群众中选拔出热爱文体活动、经济条件较好的家庭，作为农村宣传文化体育中心户，由镇政府和文化站支持，从各种渠道配备图书报刊、文艺体育器材和硬件设施，使其具备开展小型文化体育活动的条件，成为镇文化站和村文化室的自然延伸。

6、扎扎实实地做好文化工作。以勇于开拓创新的精神，以完美的精神面貌，以高素质的文化品牌，推动我乡精神文明建设快速发展。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第3篇

根据新市区及街道对20xx年文化站工作的安排，结合我社区实际，现将20xx年文化站工作计划安排如下：

一、文化、体育：

1、文化室建设内容：

（1）、文化室建立艺术档案，做好文档归档的工作，档案管理走向规范化、制度化的轨道。

（2）、完善社区文化室各项规章制度。

（3）、管理好活动室、图书室，并做好图书日常借阅登记。

（4）、做好新建文化室的建设工作，每月按时向文化馆上报工程进展情况。

2、开展文体活动：

（1）、组织辖区的居民开展百日广场文化活动

（2）、在各大节日来临期间安排相关的庆祝活动

（3）、组织播放爱国主义教育影片

3、组建文体活动队伍，开展广场文化活动，举办各项体育比赛活动，举办小型文体活动。按照《乌鲁木齐市居委会（村队）文化室达标评估标准》，广泛开展群众喜闻乐见的文体活动，及时上报年初工作计划、半年、全年工作总结及档案资料、信息。

二、科技工作

1、认真开展科普宣传、深入辖区单位、深入群众，使科技工作扎实有效的开展。

2、把科技工作列入重要议事日程，把科教兴街工作列入到社区领导目标及岗位责任制中，社区召开专题会议，专题研究科技工作。

3、加强科技领导小组的队伍建设、辖区内的科技人才队伍建设，提高管理和服务水平。

4、充分利用社区科技、教育、文化等社会资源，紧密结合社区居民的学习、生活和工作，进行科普知识宣传。

5、加强普及科普知识工作，利用社区科普资源广泛开展科普进社区活动，制定科普进社区实施方案，组织开展形式多样的科普活动。

三、社区教育工作

1、要建立健全的社区教育机构、规章制度。

2、工作有计划、总结。

3、控制中小学流失。

4、利用重大节日、进行宣传。

5、注重辖区内青少年教育。

6、做好“两基”教育的巩固提高工作。

普及九年义务教育，是我国社会主义教育事业的重要组成部分，是提高全民族文化素质的根本。

四、关心下一代

1、成立关心下一代工作领导小组。创造有利于未成年人健康成长和全面发展的良好环境，制定具体实施方案。

2、利用节假日采取多种宣传形式，推进各项宣传工作顺利进行，组织社区、居民区、出板报、挂横幅等形式进行科普知识宣传。

3、开展多形式、多层次的教育活动，突出教育活动特色。

不断发展创新，在以后的工作中，结合实际、突出特色、加固基础，积极进取，为社区文化站工作开创新局面。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第4篇

瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动(练筋、骨、皮)和静(练精、气、神)的养生键身的运动，它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。

四十八中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之一。

二、活动概述

■ 活动主题：瑜珈健身

■ 活动时间：20__年3月-6月(每单周周一下午)

■ 活动地点：学校操场升旗台旁

■ 主 办 方：四十八中学

■ 主持老师：陈圣俊指导老师：方晓利冯黎

三、活动策略

1、活动目标

此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。

2、总体策略

为了达到预期的`目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。

3、活动策略

活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈;同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础。

活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：

a、现场瑜珈表演(拜日式表演)：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜珈。

b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。

c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。

室内活动部分

1、先确定参加人数，然后再预定场地。

2、讲授瑜伽的练习作用和注意事项。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第5篇

为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，根据《全民健身条例》和《_省全民健身实施计划》要求，结合我市实际，制定《_市全民健身实施计划(20_—20_年)》。

一、基本原则

(一)坚持群众体育与经济社会发展相适应，紧紧围绕市委、市政府中心工作，促进社会文明进步和经济快速发展。

(二)坚持统筹兼顾，重在基层，鼓励各类人群参与健身活动，推进各地全民健身事业均衡发展。

(三)坚持活动与建设并举，重在建设，扎实推进全民健身公共服务体系和设施建设。

二、目标任务

到20_年，城乡居民体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼人数显著增加，广大群众身体素质进一步提高，各地形成覆盖城乡的全民健身服务体系。

(一)经常参加体育锻炼人数显著增加

每周参加3次以上体育锻炼人数达到34%以上，其中16岁以上城市居民(不含在校学生)人数比例达到12%以上，城市居民达到20%以上，农村居民达到7%以上。保证在校学生每天参加体育锻炼至少1小时。提高残疾人参加体育锻炼人数比例。

(二)城乡居民身体健康素质明显提高

建立健全国民体质监测网络和运行机制，达标的城乡居民(除在校学生)人数比例高于全省平均水平。“全国亿万青少年阳光体育运动”得到全面落实。在校学生达到《国家学生体质健康标准》的基本要求。

(三)体育健身设施有较大发展

全民健身设施基本覆盖城乡，人均体育场地使用面积达到平方米以上。60%的社区和50%的行政村建有公共体育健身设施。逐步增加公园、绿地、广场的公共体育健身设施。推动公共体育场馆面向社会开放，实现体育资源社会共享。__市区及各地分别建成能承接高水平竞赛和大型群众体育活动的健身中心。

(四)全民健身体育组织网络更加健全

各地普遍成立体育总会，逐步建立市、县两级单项运动协会等体育社会团体，使社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部有较大发展。80%以上的城市街道，60%以上的农村乡镇建有体育组织。城市社区和农村社区普遍建有全民健身站(点)。

(五)社会体育指导员队伍进一步发展

按照总人口万分之六的目标，建成一支结构合理、覆盖城乡、服务到位的社会健身指导员服务队伍。加大社会体育指导员培训力度，成立市、县两级社会体育指导员协会，实现社会体育指导员协会规范化和培训工作制度化。

三、具体内容

(一)深入开展全民健身宣传教育

充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，扩大全民健身活动影响力，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”、重大体育赛事，倡导健康生活方式，普及科学健身知识，形成崇尚科学健身的社会氛围。

(二)切实加强青少年体育工作

全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛开展“阳光体育运动”，保证学生每天参加体育锻炼不少于1小时，逐步增加中小学校体育课时，每年至少举办1次全校运动会，使学生在高中毕业前掌握1—2项终身受益的体育技能。做好青少年体育俱乐部创建工作，举办青少年体育竞赛展示，积极组织传统项目学校单项竞赛和青少年户外体育活动营地建设。推进“百万青少年上冰雪活动”，有条件的学校要根据实际开设冰雪课程。

(三)大力发展城市社区体育

突出重点，坚持以社区体育为基础，大力推行全民健身实施计划。社区办要加强对体育工作的组织，发挥居民委员会和基层体育组织的作用，做好社区体育工作。体育行政部门要给予支持和指导。

(四)积极发展少数民族传统体育

在少数民族地区广泛开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。建立健全各级少数民族体育协会，培养少数民族体育人才。挖掘、整理和继承民族传统体育项目。

(五)广泛开展残疾人体育。提高残疾人的身体素质和平等参与活动的能力。丰富残疾人体育健身方法，培养体育骨干，提高残疾人体育运动水平。以“中国特奥活动日”(x月x日)为标志，举办大型残疾人健身体验活动。

(六)全面发展妇女、老年人体育

围绕“亿万妇女健身和亿万老年人健身”活动，重视妇女和老年人体质与健康问题，积极倡导科学、文明健身理念，推广适合其特点的体育健身方法，积极支持他们参加体育健身活动。注意做好劳动强度较大、余暇时间较少女职工的体育工作，加强对老年人体育健身活动的科学指导。

(七)加快农村体育发展步伐

各地要将发展农村体育纳入政府工作目标和社会主义新农村建设规划，使城乡全民健身事业协调发展。广泛开展农民体育活动，定期组织乡镇农动会。普遍开展以健身设施、健身表演、健身咨询为主要内容的“体育三下乡”活动，丰富农村文体生活。统筹城乡公共体育资源，实现公共体育资源的均衡配置。结合新农村建设，实施新农村示范点工程、农民体育健身工程。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第6篇

夏天烈日炎炎，天气干燥,大多数同学出现食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情绪焦躁等现象.夏天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。改善睡眠质量，提高食欲，增强抵抗力。

二、活动目的

众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种.种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

与瑜伽有个约会——百人瑜伽活动

四、活动时间

5月13日下午

五、活动地点

有鸣潭前(半圆平台)

六、活动对象

瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们 (会外同学提前报名，然后组织训练)。

七、活动准备

瑜伽协会，大学生联合会相关部门，校团委三组织一起宣传召集学员，召集完由瑜伽协会组织训练，活动当天瑜伽协会会员带领完成展示。团委老师提前与保卫处老师联系，做好当天的安全保卫工作。

八、注意事项

1) 夏季练瑜伽注意事项：

2) 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习。

3) 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如的生理盐水)。

4) 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。

5) 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况。应马上停止练习，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

6)运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第7篇

20xx年我站将在三堂镇党委、政府和上级文化主管部门的正确领导下，认真学习贯彻党的十八大精神，保障文化站免费对外开放，积极开展农民群众广泛参与、丰富多彩的文化娱乐活动，紧紧围绕镇党委、政府的中心工作，有针对性地开展科普教育和群众性文化体育活动，将综合文化活动与发展镇域经济、建设文明三堂有机结合起来，真正发挥综合文化站的职能作用，为农村经济社会发展营造一个良好的氛围。重点做好以下几项工作：

一、切实提高思想认识。

把综合文化站各项工作的开展作为配合党委、政府中心工作的着手点和落脚点，首先保证让文化工作在全镇精神文明和整体发展中较好地发挥职能作用。

二、完善基础工作。

健全群众组织，有效开展工作。镇文化站对全镇的整体情况进行摸底、建档，把文化、体育相关的人士和组织档案健全起来，将其代表性作品集中收集，筛选精品进行统一装裱收藏，作为资料永久保存。同时，在书法协会、文艺协会、艺术团、民乐队正常开展工作的基础上，拟成立篮球协会、乒乓球协会、象棋协会、戏曲协会、书画协会和文学艺术协会等组织。各协会在镇文化站的统一指导下，有计划、有目标地开展活动，推出三堂的文化名人和文化品牌，每年都要有新成果，争创三堂文化强镇。

三、拓展活动为载体。

20xx年我站计划举办迎新春联欢会、三堂集物质交流大会期间的群众文化活动、庆祝三八妇女节、庆五一联欢会、庆五四乒乓球赛、庆六一联欢会、庆七一建党、庆十一篮球赛、元旦联欢会、象棋赛及书画联谊等活动等10―12场。通过组织各种活动把党委政府的工作重点及时宣传出去，使文化站更好地发挥党委政府的喉舌作用。做到月月有活动，季季出精彩。

四、加大协调、管理力度。

充分发挥农家书屋、村级文化活动室的作用，引导各村群众大力开展积极向上的群众活动，争取走在全县前列。加大对本镇演出团体的管理规范，使其在进一步丰富群众业余文体生活、促进和谐社会建设中发挥更大作用。

五、发展和壮大群众文化队伍。

发展和壮大镇文化站艺术团、民乐队两支文艺宣传队，将添置完善文化活动道具，组建排练好舞龙舞狮、文化站军乐团，搞出地方特色并发挥他们文化宣传的积极作用。以日常发生在村民周围的大情小事为题材创编文艺节目，切实做到“以身边的人演身边的事”。落实好文化下乡活动在各村的演出。

六、加强文物保护工作。

做好镇域内文物遗产的发现、检查、监督、管理、保护工作。挖掘民间文化传统艺术，建立健全文物档案，大力宣传文物保护知识，提高村民的文物保护意识，使文物更好的得到保护。

七、进一步加强本镇文化市场管理。

配合上级主管部门开展好农家书屋、健身运动、娱乐活动等文化活动场所的规范，严厉打击非法网吧及_组织，及时向广大群众宣传新思想、新观念、新文化，用先进的文化占领本镇文化阵地，树立崇高科学，反对封建迷信的思想，更好的满足人民群众求知、求美、求乐的需要。借助共享工程将农业知识、科普知识以及法律知识等传播到农村。

为使三堂镇文化事业能够蓬勃发展，我站将创新宣传方式，创新活动内容，创新工作方法，为实现我镇创人文三堂、建和谐乡镇的总体目标不断的努力工作。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第8篇

认真贯彻落实党的十八大和十八届五中全会精神，按照市委市政府的决策部署，突出“经济发展、环境优化、社会稳定”三条主线，深入实施“大农业、大旅游、大交通、大稳定”四大战略，发挥优势，振奋精神，迎难而上，在新的更高的起点上全力建设美丽乡村，打造活力边城，为把建设成中医正骨名镇、生态旅游新镇、区域边贸重镇而努力奋斗。

围绕上述指导思想和发展目标，镇将着重抓好以下四方面工作：

一、不断深化农业结构调整，千方百计促进农民致富

抓好种养殖两方面典型的培育，重点培育扶持全镇种植业、养殖业方面的典型，树典型、推亮点，以此做推动和引导，推进农业结构调整；针对特殊小气候，科学发展特色水果，打造与休闲旅游于一体的水果采摘基地，培育周洛桃、永兴梨、清江杨梅、浏北葡萄等水果品牌。

二、全力创建国家3a级景区，发展绿色生态旅游。

以“生态周洛、养生福地”定位大周洛景区建设，抓住社大路通车机遇，将周洛景区、峡谷漂流、丹霞湖和石牛寨串珠成链，彰显各自特色、实现优势互补。支持景区完善功能配套，推进旅游车站、停车场和游客接待中心建设，科学规划发展水上乐园、休闲山庄等接待设施，引导游客游玩在、吃住在农家，打响“乡村休闲游，农家乐”品牌。

三、抓住交通改善的区位提升优势，加快项目建设步伐

2015年是交通建设的一个标志性年份。社大公路历经几届的努力，将要正式建成通车，集镇到周洛只需15分钟车程，大大拉近周洛景区通往外部世界的时空距离，实现与现代集镇和浏醴高速的有效对接。永社公路进行全面提质，绿化、亮化、油化改造，让集镇品位更高、出镇通道更畅。2015年途经4个村公里并在高寿建站的蒙华铁路开工建设，在有了高速之后，铁路将正式开进。交通的大改善，带来区位的大提升，边陲重镇的地位日益凸显。

四、坚定不移保稳定，全力建设“平安、和谐”

针对治安不好、民调不高、环境不优、民风不淳问题，下大力气实施综合整治。整治社会治安环境，开展黄、赌、毒和侵财等领域的专项整治，压发案、创平安、促和谐，为广大群众营造安居乐业的好环境。优化经济发展环境，依法打击破坏企业生产经营行为，淳化民风，用我们的亲商、爱商、护商感动域外客户，让他们在投得了资、安得了心、开得了工、赚得了钱，真正让成为投资的洼地、兴业的热土。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第9篇

一、做好民生工程乡镇综合文化站正常免费开放工作

（一）服务设施

1、综合文化站作为公共文化服务机构，其站舍主要用于公益性文化服务，不得以任何形式改变其场地和设施用途，向群众免费开放面积占站舍建筑面积的比例不低于80%。

2、综合文化站多功能厅、阅览室、电子阅览室、文化娱乐室等公共空间设施场地应免费开放。站内施设备完整无缺，始终保持站内外环境整洁，窗明几净。

3、综合文化站应有规范醒目的站名牌，门厅内有功能室分布图，开放时间、免费项目、使用方法、便民措施等各类信息应当在站内醒目位置公告，文字和标示符合规范。

4、综合文化站要建立健全安全管理制度，消防设施完好，消防通道畅通，标示明显，保证各类设施运行安全。

5、综合文化站要在醒目的位置设立意见箱，公开监督电话，每年定期开展群众满意率测评活动。

6、公共电子阅览室要遵循公益性原则，免费对群众开放，不得承包经营，开放时间与综合文化站一致。要关注读者的上网情况，未成年人上网须征得监护人同意。

（二）服务内容

1、综合文化站每年开放时间累计不少于300天，每周开放时间不少于40小时，节假日期间基本文化服务项目应当正常开放。

2、开展丰富多彩的群众文化活动

（1）我站自行扶持文艺团队1支，文化站负责人员筛选、团队构成和业务指导工作。文艺团队人员要求必须是政治素质好、业务水平高、服务意识强的当地文艺人才。

（2）我镇综合文化站组织1支文化宣传小分队。结合每月宣传主题，全年利用文化宣传小分队开展文艺演出活动20场。 一是我站与文化宣传小分队签订演出合同；

二是保证演出时间每场不少于60分钟；

三是确保节目质量。提倡原创作品，文化站要组织文化宣传小分队创作关于普及传承文化知识、加强道德建设内容的文艺作品，作品主要是戏曲“泗州戏”；

四是文化宣传小分队人员一般保持8人：

五是制定活动计划、实施方案，做好演出活动文字和声像记录的整理等；

六是文化宣传小分队的'演出节目单、参演人员名单、演出合同等要上报中心备案。

3、文化信息资源共享工程（公共电子阅览室）年服务不少于3000人次。

4、开展阵地宣传活动。我镇综合文化站要充分利用宣传栏、橱窗、文化墙等形式积极开展各类宣传活动。每月围绕当月主题编写宣传内容一期。全年不少于9期。

二、做好民生工程农村文化阵地建设任务的落实工作

（一）做好文化信息资源共享工程村级服务点的运行维护，指导开展文化宣传讲座等有关活动。每年开展相关活动不少于12次。

（二）指导村级农家书屋正常运行及读书活动开展。每年开展读书活动不少于2次。

（三）配合文化事业发展中心落实每村每年不少于2场大型文艺演出活动。

1、文化站要监督落实演出计划，负责安排演出地点、演出时间，组织观众等；

2、文化站负责同志要在演出回执单上签字，加盖公章，落实群众代表签字、联系方式等，确保全年任务按时、按质、按量完成。

（四）我镇综合文化站要利用文化宣传小分队每村演出2场。文化站要与演出小分队签订演出合同，确保节目质量、演出时间、参演人数等，充分满足群众精神文化需求。

（五）配合文化事业发展中心落实好农村电影放映工作，监督电影放映企业开展放映活动，确保每村每年12场的电影放映任务。文化站负责落实电影放映回执单等督查回访事项。

（六）配合体育事业发展中心组织实施农村体育活动，协助实施单位以普及推广五禽戏健身运动为主，结合中老年人和青少年等不同人群的体育健身需求，开展多样化的体育健身活动，确保每村每年完成不少于6次体育活动任务。文化站负责落实体育活动回执单等督查回访事项。

三、做好文化民生工程相关其他工作

（一）在文化事业发展中心的指导下做好美好乡村文化项目建设、文化氛围营造以及农民文化乐园建设工程。

综合文化站要充分利用地方的文化资源，将科学、文明、进步的传统道德、文化礼仪、生育文化、健康理念、环保意识、法律知识、保健常识、食品安全知识等，以通俗易懂、图文并茂的形式有机地融入到美好乡村和农民文化乐园建设中。

（二）做好统计信息报送工作

1、文化站要在每月25日前上报当月报表；

2、每月报送工作信息不少于2篇。

（三）完善档案管理

资料齐全，归档有序，管理规范。要做到细、实、准、全、精等，确保不缺项、不漏项。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第10篇

一：活动内容：养生瑜伽的知识宣讲赛

二：活动时间：

三：举办单位：

四：活动目的：

为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量!

五：活动简介：

瑜伽协会计划在11月15日举办一个养生瑜伽的知识宣讲赛，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友!从而提高同学的自信以及拥有更好的学习状态和工作态度!

六：活动地点及负责人

地点：江苏科技大学东校区

负责人：张煜

七：活动步骤：

1.宣传安排

由组织部出面租借帐篷2顶，办公室负责同其他社团协调场地。

宣传部对宣传海报进行设计。

要求，撇去以往大红大紫的夸张设计，力求简朴、迎合广大同学(尤其是大一新入学同学)，可考虑采用实物模型吸引大家眼球。

宣传部在报名期间以传单形式向过往同学介绍本次活动。

要求，禁止使用扩音喇叭等易烦躁工具。

由总会长出面同西区广播站协商，争取广播宣传。

2.比赛场地安排

本次大赛对于赛场噪音处理、音响设备、赛场纪律有着特别高的要求。

由总会长与组织部长出面，尽一切可能争取到图书馆学术报告厅的使用权。

由组织部、办公室负责大赛现场的秩序维护。

要求，出场号为前10位的参赛队伍入座前阶梯会场，其余队伍按顺序坐在后阶梯会场。各部门干事控制会场纪律，严禁不合乎赛场气氛的其他声音。

宣传部早大赛开始前1个小时入场，布置赛场氛围。

要求，力求简单朴素、避免夸张浪浪费。

3.报名工作

报名表力求最简洁。要求，不打宣传口号，只出现大赛内容，将获奖所得奖励放于最显眼处。

本次大赛因预估选手数量较大，故在报名期间先进行随机选号。 此环节严禁作弊!

4.物品采购

八：活动实践：

1：11月10日前完成前期宣传工作，务必通知到位，各项准备工作积极配合完成，收集好资料。

2：确定固定各步骤是否安排妥当，由工作部员记录拍摄留念，便于该活动的长期开展。

3：在开展活动前并向大家介绍本次活动具体流程及开展意义。

九：注意事项

1：保持场地最后的整洁。

2：资料以及各方面收集的意见要认真吸取改正，取长补短;积极配合学院及社团的工作安排。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第11篇

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。

周二：健美操+器械锻炼

如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的'公共课目运动，适合各个年龄层练习。

周三、周六：休息

指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

周四：动感单车

动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜伽+慢跑

高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。

周日：快步走

缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第12篇

根据雅山管委会对20xx年文化站工作的安排，结合我社区实际，现将20xx年文化站工作计划安排如下：

一、文化、体育：

1、 文化室建设内容：

(1)、文化室建立艺术档案，做好文档归档的工作，档案管理走向规范化、制度化的轨道。

(2)、完善社区文化室各项规章制度。

(3)、管理好活动室、图书室，并做好图书日常借阅登记。

2、开展文体活动：

(1)、组织辖区的居民开展百日广场文化活动

(2)、在各大节日来临期间安排相关的庆祝活动

(3)、组织播放爱国主义教育影片

3、组建文体活动队伍，开展广场文化活动，举办各项体育比赛活动，举办小型文体活动。广泛开展群众喜闻乐见的文体活动，及时上报年初工作计划、半年、全年工作总结及档案资料、信息。

二、科技工作

1、认真开展科普宣传、深入群众，使科技工作扎实有效的开展。

2、把科技工作列入重要议事日程，把科教工作列入到社区领导目标及岗位责任制中，社区召开专题会议，专题研究科技工作。

3、加强科技领导小组的队伍建设、辖区内的科技人才队伍建设，提高管理和服务水平。

4、充分利用社区科技、教育、文化等社会资源，紧密结合社区居民的学习、生活和工作，进行科普知识宣传。

5、加强普及科普知识工作， 利用社区科普资源广泛开展科普进社区活动，制定科普进社区实施方案，组织开展形式多样的科普活动。

三、社区教育工作

1、要建立健全的社区教育机构、规章制度。

2、工作有计划、总结。

3、利用重大节日、进行宣传。

4、注重辖区内青少年教育。

5、做好“两基”教育的巩固提高工作。

普及九年义务教育，是我国社会主义教育事业的重要组成部分，是提高全民族文化素质的根本。

四、关心下一代

1、成立关心下一代工作领导小组。创造有利于未成年人健康成长和全面发展的良好环境，制定具体实施方案。

2、利用节假日采取多种宣传形式，推进各项宣传工作顺利进行，组织社区、居民区、出板报、挂横幅等形式进行科普知识宣传。

3、开展多形式、多层次的教育活动，突出教育活动特色。

不断发展创新，在以后的工作中，结合实际、突出特色、加固基础，积极进取，为社区文化站工作开创新局面。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第13篇

一、活动背景

练习常规瑜伽，调养身心，缓解压力，放松心情。

二、活动主题

瑜伽是一种生活，是一种宁静，是一种美，是一种专汪。

三、活动目的及意义

学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。学会以瑜伽活动消除烦恼，平静心境。维持姿势平稳，能够净化血液、净化肉体、调节人的体重。

四、活动单位

主办单位：四川工商学院校团委学生社团联合会。

承办单位：律动健身协会

五、活动时间

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活动地点

2教2C602

七、活动领导小组及参与人

领导小组：组长：何雪

副组长：宋玉

参与人：律动健身协会所有会员及干事。

八、活动流程

活动前期：

通知会员及干事上课的时间和教室，做好准备。所有的干事们包括会长团的成员必须将自己负责的人通知到，并保证所有人在律动健身协会的瑜伽常规活动的那一天尽量不空缺。

活动中期:

学习自然呼吸与腹式呼吸，热身体式以及拜日式。学会静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。

活动后期:

保持场地的整洁，收取各会员意见，便于改进。

九、活动安排

1、活动部负责写活动策划和场地申请。

2、_负责做好记录，检查人数。

3、财务部做好财务收支。

十、经费预算

伍佰元整

瑜伽馆怎么开展工作计划 第14篇

今年以来，我镇文化站在党委政府及上级部门的指导支持下，全面推进文化站的各项工作，努力提升服务质量和服务水平，不断满足全镇人民的精神文化生活，现将文化站xxxx年上半年总结及下半年计划汇报如下：

一、上半年工作总结

（一）文体工作

1.免费错时开放寿安镇文化艺术中心。完成青工文化创客驿站设施设备采购工作，健身馆已于x月正式免费对外开放，每天接待xx余人次。加强村（社区）文化活动室管理，为xx个村社区农家书屋共配置图书xxxx册。为大漕、华锋村配送电脑x台。开展全民阅读活动x次。

2.组织开展迎新春文艺汇演、庆五一文体汇演、庆六一、“最美家庭”评选文艺演出等惠民活动xx场，参与群众xxxx余人次。

3.第二栋大楼书画馆成功引进社会资源蒲江县优艺教育培训学校，开设成人书法、少儿英语等公益课。指导小海豚艺术培训室开展少儿绘画、播音主持、成人健身操等公益班。本期共计招生xxx余人，培训xxxx余人次。

4.获奖：组织参加x狮舞闹元宵活动，荣获三等奖。

5.体育工作：一是不定期对我镇健身器材、路径进行检查、维护，确保群众使用安全。二是组织镇域内xxx余名群众参加国民体质监测。三是积极组织参加县上举办的“妇女节健步走”、“中国.x天府绿道第九届自行车车迷健身节”等比赛活动。

（二）广电工作：每月为各村（社区）放映公益电影x场。

（三）文化市场管理：不定期对全镇网吧、书店、KTV、打印行等文化市场进行监督和检查。

（四）旅游工作：目前我镇有农家乐xx家，农家乐环保工作已全部整改到位。

二、下半年工作计划

（一）免费错时开放寿安镇文化艺术中心。加强村（社区）文化活动室管理。开展x期公益培训班及早教课。

（二）继续打造我镇特色文艺队伍，加大对各村（社区）文艺骨干及文艺爱好者的培训。积极组织参加“x文化四季风”、走基层惠民演出、全民阅读等文化活动。

（三）不定期对健身器材、路径进行检查、维护，确保群众使用安全。举办太极拳培训班。积极组织参加篮球赛、乒乓球等比赛。

（四）对“村村响”广播室进行常态化维护并确保安全播出。每月为各村（社区）放映x场公益电影。

（五）不定期对全镇网吧、书店等文化市场进行监督和检查。

（六）继续做好农家乐环保检查等各项工作。

（七）积极完成镇党委、政府和上级业务部门交办的各项工作任务。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第15篇

20xx年湖沟镇综合文化站将在县文体局的支持和指导下，紧紧围绕镇党委政府的中心工作，坚持“百家争鸣，百花齐放”的双百方针，坚持“为人民服务、为社会主义服务”的方向，深入贯彻落实党的十八大精神，弘扬社会主义先进文化，促进文化大发展大繁荣，满足人民群众日益增长的文化需要，结合我镇实际，20xx年我站将做好以下几项重点工作：

一、综合文化站的运行和管理湖沟镇综合文化站实行免费开放。

文体活动室、室内健身房、电子阅览室、图书阅览室、多功能活动室，工作日全天实行免费开放，为群众免费提供上网和查阅资料，使群众在这里获得更多的农业技术信息，丰富老百姓的业余文化生活，为他们提供精神粮食。

二、强化28个建成的村级 “农家书屋”工程建设，确保正常开放。

“农家书屋”工程建设是一项惠民深得人心的民生工程，它可以使广大人民群众直接受益，使群众拓宽知识面，提高广大群众的思想觉悟和素质。目前，我镇已建成28个村级农家书屋，实现了全覆盖。明年，我在图书管理员落实的基础上，积极争取资金，保证管理员补助和正常的开放经费。

三、加大村级全民健身工程的申报和建设工作，丰富广大群众的业余文化生活。

为了丰富广大群众的业余文化生活，我镇已建成村级全民健身工程9个，国家级乡镇健身广场1个，明年，我站在充分利用建成的场所，积极开展各类不同规模的文体活动。同时，还要积极申报6个村的新建工程，提高覆盖面。切实为群众提供一个方便、便捷的活动场所。

四、积极开展各项文体活动。

综合文化站、村级农家书屋和健身活动广场在保证正常开放的同时，要结合实际，利用元旦、春节、国庆、五一、逢古会等节日积极组织开展各类丰富多彩的文体活动，并组织志愿者进行实地指导、指挥。

五、加强对文化市场的管理和监督

配合上级主管部门、文体局执法大队行进定期或不定期对我镇电子音像制品店、网吧、游戏室等娱乐场所进行监督和检查，杜绝黄、赌、毒现象发生。坚决禁止未成年人进入网吧，一旦发现，将按照规定进行处罚，

六、加强文物保护工作，积极配合上级文保部门开展省保单位和县保单位的挖掘研究工作。

我镇省级文保单位1个，县级文保单位3个，综合文化站利用现有人员的基础上，对每个保护单位聘请一个志愿者，对保护单位实行文化站定期和不定期巡查与志愿者定点看守相结合的办法，保证文保单位不受破坏，同时，配合武汉大学和省考古队对省文保单位南城孜的考古挖掘工作。

七、加强对非物质文化遗产申报认证和宣传工作。

20xx年，我镇在继续对我镇非物质文化遗产“湖沟烧饼”的市级和省级申报工作，同时，启动对非物质文化遗产“伯牙传说”的申报工作。20xx年我镇将围绕上述七项工作，努力做好湖沟镇文化工作，以文化辅镇、文化强镇、为目标，创建文化特色镇，为湖沟镇经济建设和社会服务.

瑜伽馆怎么开展工作计划 第16篇

马集乡综合文化站在20xx年将针对上一年存在的问题，积极想方设法加以解决，继续遵循“文化兴乡，以文化人，为人民服务”的方向，贯彻“百花齐放，百家争鸣”的方针和与时俱进的创新思想，团结务实，锐意进取，努力实现开拓创新、积极健康、丰富多彩、服务人民为要求的文化生活质量显著提高，让先进文化占领农村阵地，让高雅文化回归大众，让人民文艺扎根人民，是农村文化保持旺盛的生机和活力，真正发挥为促进社会主义现代化建设、为全面建设小康社会的文化服务作用。为此，马集乡综合文化站20xx年将从以下几个方面入手，做好本乡文化共作。

1、把文化共享工程办得实实在在，提高免费开放水平，提供更优质的服务，使我乡人民得到更大实惠，把乡综合文化站办成人民群众精神的家园。

2、进一步整顿文化市场，严打黑网吧，净化校园周边环境，全面提高人民群众的精神文化生活。

3、配合县_搞好乡辖区内的文物保护工作，重点做好马集乡港西村臧庄古汉墓遗址保护。

4、深入调查研究隐藏在我乡农村的传统特色文化，并把其提升到更具地方特色的文化艺术层次上来。

5、20xx年将我乡综合文化站硬件设施配套齐全，进一步提高免费开放水平和质量。将我乡综合文化站建成一个高标准、高质量的综合文化站。

6、在传统节假日元旦、国庆、中秋等节日和乡域古庙会期间举行丰富多彩的群众文化活动，使高雅文化大众化。

7、指导各村对文化室、图书室、广播室等文化设施进行管理、使用和维护。提高其为民服务水平。

总之，马集乡综合文化站在20148要扎扎实实做好文化工作，以勇于开拓创新的精神，以高素质的文化品牌，使我乡精神文明建设快速发展。马集乡综合文化站全体工作人员在20xx年积极响应县委、县政府的号召，充分发扬”5+2”、”白+黑”的精神，文化信息共享和免费开放项目，把我乡综合文化站建成一方文化的乐园、精神的净土。

我们即将进入新的一年，新形势、新任务，催人奋进。让我们在乡党委、乡政府和上级文化主管部门的领导和指挥下，坚定信心，团结拼搏，与时俱进，开拓创新，为建设家谕户晓、太和一流、全市有位的综合文化站而努力奋斗。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第17篇

今年以来，x镇文化站在镇党委、政府的领导下，在上级业务部门的关心支持下，大力发展公益文化事业和文化产业，通过开展丰富多彩的群众文体活动，提高人民群众的文化和道德素质，为全镇建设“国际生态精工新城”提供强大的思想保障和精神动力，现将xxxx年工作总结和xxxx年工作计划汇报如下：

一、工作总结

（一）免费错时开放寿安文化艺术中心。组织开展迎新春文艺巡演、春节联欢会暨柑橘百家宴、闹元宵、庆妇女节、庆五一、“我们的节日·端午”、三下乡集中示范活动、第七届邻里文化节、庆建国xx周年暨迎重阳巡演、劲舞暖冬广场舞展演等文化活动xx余场，参与群众xxxxx余人次。承办x场“走基层”文化惠民活动。站内开展全民阅读活动x次，吸引xxx人参与。x月参加x县龙腾狮舞闹元宵民俗节目展演活动，荣获三等奖。

（二）举办x期公益培训班，开设创意美术、少儿英语、成人手工、少儿中国舞、电钢琴、成人拉丁、健身操、瑜伽等公益课，共招生xxx余人，培训xxxx余人次。

（三）不定期对健身器材、路径进行检查、维护，确保群众使用安全。组织镇域内xxx余名群众参加了体质监测。积极组织参加乒乓球、足球等比赛。

（四）对“村村响”广播室进行常态化维护，确保了安全播出。

（五）对全镇书店、网吧、KTV、农家乐、文物等文化旅游市场巡查xx余次。

二、xxxx年工作计划

（一）继续打造我镇特色文艺队伍（采莲船）。指导各村（社区）文艺队开展多种形式的文体活动。每季度对文化志愿者、文艺骨干、文艺爱好者等基层人员进行业务培训。

（二）开展公益培训课，招收学员xxx人以上。

（三）开展x文化四季风巡演、我们的节日、邻里文化节、庆国庆、全民阅读等文化活动xx余场。协助做好走基层文化惠民演出活动。

（四）不定期对全镇书店、网吧、KTV、农家乐、文物等文化旅游市场进行检查。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第18篇

一、通用运动计划

1、炼前热身：采用轻重量（正式练习重量的1/2）10-15次/组×2组。

2、炼后伸展：轻松伸展动作，慢跑10分钟或更长。

3、心肺功能的提高：每周至少一次长距离慢跑（45分钟以上）或动感单车。

4、腹肌：每天都炼，三套动作，每套20次/组×3组，至力竭，组间隔50秒内。

5、营养：健身完吃3个蛋清1个蛋黄，牛奶，香蕉。（吃健身蛋白粉的话，效果特好）

二、训练时间安排

第一天：胸、三头腹肌

第二天：背、二头腹肌

第三天：休息腹肌（在家里炼）（慢跑、篮球、乒乓球、游泳等全身运动）

第四天：腿、臀腹肌

第五天：肩、前臂腹肌

第六天：休息腹肌（在家里炼）（慢跑、篮球、乒乓球、游泳等全身运动）

第七天：休息腹肌（在家里炼）（慢跑、篮球、乒乓球、游泳等全身运动）

三、训练动作组合

1-1、胸部训练

杠铃平卧推举8次/组3组

杠铃上斜卧推举8次/组3组

杠铃下斜卧推举8次/组3组

平卧哑铃推举8次/组3组

哑铃仰卧飞鸟8次/组3组

哑铃仰卧屈臂上提10次/组3组

双杠双臂屈伸6次/组3组

1-2、三头训练

杠铃仰卧臂屈伸8次/组3组

哑铃颈后臂屈伸8次（至力竭）/组3组

俯立臂屈伸8次（至力竭）/组3组

2-1、背部训练

正握引体向上至力竭/组3组

重锤训练机胸前下拉8次/组3组

重锤训练机颈后下拉8次/组3组

重锤训练机坐姿划船8次/组3组

单手哑铃划船8次/组3组

屈身杠铃划船12次/组3组

耸肩提杠铃12次/组3组

2-2、二头训练

哑铃单臂弯举10次（至力竭）/组3组

哑铃锤击式弯举10次（至力竭）/组3组

杠铃反握臂弯举10次（至力竭）/组3组

斜托板臂弯举10次（至力竭）/组3组

3、腿、臀部训练

哑铃下蹲起立12次/组4组

杠铃深蹲10次/组4组

仰卧腿蹬训练机屈伸10次/组4组

训练机坐姿腿屈伸10次（至力竭）/组3组

训练机俯卧腿屈伸12次（至力竭）/组3组

肩负杠铃提踵12次/组3组

4-1、肩部训练

杠铃坐姿颈后推举8次/组3组

杠铃坐姿胸前推举8次/组3组

哑铃坐姿推举8次/组3组

哑铃侧平举10次/组3组

哑铃单臂前平举10次/组3组

哑铃俯立侧平举10次/组3组

并握哑铃前平举8次/组3组

4-2、前臂训练

杠铃坐姿正握腕弯举至力竭/组3组

杠铃坐姿反握腕弯举至力竭/组3组

杠铃正握臂弯举至力竭/组3组

四、运动法则

一、动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

二、先衰竭法

这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用70％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;超过它原有的水平；

用先衰竭原理发达胸大肌的方法；

运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70％重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

用先衰竭原理发达三角肌的方法：

动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来，紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举（70％），直到一个起不来算一大组，共做4大组。

用先衰竭原理发达肱三头肌的方法：

运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃（杠铃重量为自己最高重量的60-70％），连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。

用先衰竭原理发达背肌的方法：

先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习（或做直腿硬拉），直到疲劳。将这两个练习组合在一起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。

用先衰竭原理发达股四头肌的方法。

运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组（4大组）约50次，股四头肌就会因刺激较深而发胀。

三、连续加重法

其方法是先用轻重量做某一动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，一直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。

四、念动一致法

五、动作多变训练法

肌力训练有一个规律，一当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练一阶段后，肌体就会逐渐适应，肌力就不会提高或提高甚慢，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，从而进入新的适应过程。例如，采用仰卧飞鸟（30千克/8次）4组，在训练一阶段后，胸围提高甚微，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，增加训练次数和强度来发展胸大肌，增加胸围。

瑜伽馆怎么开展工作计划 第19篇

一、前言

(一)策划背景

梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高，梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高，休闲方式日趋多样化，对于休闲时间的分配也越来越丰富，从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这个对于休闲活动有着较高要求的城市，在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。

大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活，学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试，但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚，对于市场的开拓程度较低，宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言，瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一，力度不强，在临近假期的时间里，茜茜在其中发现了商机，并有了在校内进行宣传的决心。

(二)策划目的

针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力，达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和茜茜这个品牌的了解，认知，从而。使茜茜在梧州学院其市场占有率得到提升，达到个梧州学院学生和茜茜双赢的局面。

(三)策划调研方法

以调查问卷形式在梧州学院校道上随机发放，并现场填写。调查问卷相关内容经过细致的讨论，于12月1日中午在梧州学院十字路口发放。一共发放210份，回收199份，回收率高达94%。排除由于随机调查所产生的误差，调查结果仍是有效，为进行此次瑜薏品牌推广大赛提供了强有力的资料证明。

二、策划主题与目标

策划主题：让专业成为一种态度

瑜伽馆怎么开展工作计划 第20篇

一、认真组织好各个节假日的文体活动，如元旦、春节、“三八”、“五四”、“六一”、“七一”、国庆等，结合街道党工委办事处的中心工作，组织开展形式多样、内容丰富的文体宣传活动。

二、结合区、街道实际构建和谐文化乡村的精神，在现有的32支文艺演出队的基础上，以洞经古乐团、八塔文物、赶香工艺制作等作为重点的文化产业来发展。

三、配合文物管理所做好辖区内的文物保护及普查工作，对珠街街道境内的文物认真落实文化保护监护人，做好文物保护工作。

四、积极配合乡党委政府做好乡内的农村精神文明建设工作，在构建和谐社会和谐文化上大下功夫，圆满完成各级领导交办的任务。根据省、市、区的要求和支持，在20xx年内把我街道的农家书屋推广到村民小组并完成培训管理工作。积极争取各级部门的支持，完成村级文化信息资源共享工程的维护及管理。按质按量完成区电影管理站下达的电影放映工程任务。

规划前景：

一、八塔台古墓群景点保护建设停车场、二号堆防护。

二、五台山旅游风景区建设。

三、做大做强文艺演出队和小广场建设。积极申报文化惠民示范点，争取多报几个村组级示范点。积极申报农村文化户（文化联合体）、文化小广场的验收，争取各级部门的扶持项目。

总之，文化站将在街道党工委、办事处和上级主管部门的领导下，认真工作，振奋精神，及时高质量地完成各项文化体育工作，为构建珠街街道的和谐文化和谐社会添砖加瓦。