女孩来月经时需要注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、饮食调整、保持心情舒畅等方面。
1.注意个人卫生
要勤换卫生巾,保持外阴清洁,避免细菌滋生引发感染。每天可用温水清洗外阴,但不要进行盆浴或坐浴。
2.避免过度劳累
保证充足的睡眠和休息,避免重体力劳动和剧烈运动,以免引起身体不适或导致经量增多、经期延长。
3.注意保暖
特别是腹部的保暖,避免受寒,否则可能会引起痛经或加重痛经症状。
4.饮食调整
不吃生冷、辛辣刺激性食物,多吃温热、易消化且富含营养的食物,如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。
5.保持心情舒畅
避免情绪过度波动,如紧张、焦虑、愤怒等,不良情绪可能会影响月经的正常。
如果出现异常,如经量过多或过少、经期过长或过短、痛经严重等,应及时就医检查。