经常感冒可多吃富含优质蛋白、富含维生素的食物、富含矿物质的食物等。
1.优质蛋白
蛋白质是身体的重要组成部分,对于免疫系统的正常功能至关重要。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类及其制品等富含优质蛋白的食物。
2.富含维生素的食物
维生素C、维生素D和维生素E等具有抗氧化作用,有助于提高免疫力。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、菠菜、西兰花等。此外,鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素D;坚果、植物油等食物富含维生素E。
3.富含矿物质的食物
矿物质如锌、硒等对于免疫系统的正常功能也起着重要作用。可以多吃一些贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果等富含锌的食物;多吃一些大蒜、洋葱、芦笋等富含硒的食物。
患者需要注意个人卫生,勤洗手、保持室内通风、避免接触感染源等有助于预防感冒。如果经常感冒或感冒症状严重,建议及时就医,进行相关检查,以排除其他潜在的健康问题,并根据医生的建议进行治疗。