面部长痘者在饮食上应控制糖分、奶制品、高油高脂食物的摄入，多吃蔬果、适量摄入优质蛋白，饮食应清淡并保持充足的水分摄入。
面部长痘是一种常见的皮肤问题，除了接受专业的治疗外，在饮食上也需要注意以下几点：
1.控制糖分摄入：高糖食物会引起血糖波动，进而刺激胰岛素分泌，导致皮肤油脂分泌增多，从而加重痘痘问题。因此，要减少糖果、蛋糕、饮料等高糖食物的摄入。
2.减少奶制品摄入：有研究表明，牛奶中的IGF-1（类胰岛素生长因子-1）会增加皮肤油脂分泌，从而导致或加重痘痘。因此，要减少牛奶、芝士、黄油等奶制品的摄入。
3.少吃高油高脂食物：油炸食品、动物脂肪等食物会导致血液中雄性激素水平升高，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘加重。因此，要少吃炸鸡、薯条、五花肉等食物。
4.多吃蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康。建议多吃一些绿叶蔬菜、水果等。
5.适量摄入优质蛋白：优质蛋白可以帮助维持皮肤的健康，但过量摄入也可能导致痘痘加重。因此，要适量摄入鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。
6.饮食清淡：要少吃辛辣、刺激性食物，以及过咸、过甜的食物，以免刺激皮肤，导致痘痘加重。
7.保持充足的水分摄入：充足的水分可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而减轻痘痘问题。建议每天饮用1500-2000毫升的水。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此饮食调整只是辅助治疗方法。如果痘痘问题严重，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，饮食调整需要更加谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。
