锌是人体不可缺少的一种营养元素之一，它是酶的主要成分，能够参与核酸和蛋白质的合成，对人体起到很大的作用。如果体内缺锌，对身体会产生很多不利的影响，比如会引起食欲减退，免疫力低下，注意力不集中，视力下降，皮肤损害等现象，还会使人出现一些异常的表现，比如喜欢咬手指，吃头发，吃生米、泥土等。同时还会出现口腔溃疡反复发作的现象。因此，我们日常应该及时的补充锌，避免这些不良反应的发生。
而补锌的时间，不做特殊的要求，只要在身体缺锌的时候及时补锌就可以了。不过一般来说白天补锌比晚上补锌是好的，而且在午饭前补锌是更好的，可以使人更快地吸收，但是有一些锌剂会有一些副作用，因此还是建议饭后的时候服用，可以减少对肠胃的负担。如果补锌的药物对人体没有什么副作用，是建议饭前服用的。
我们在补锌的时候，除了可以服用些锌剂或是锌片，还可以通过食补的方法补锌，这也是补锌做好的方法，只是见效会比较慢一些，因此，当机体如果缺锌不是很严重的时候，是建议进行食补的。
缺锌常常发生在孩子身上，因此家长日常应该做注意观察孩子，如果出现以上的症状，就应该及时给给孩子补锌，可以促进孩子的生长发育，增强孩子的免疫力，并能增强食欲，对维生素A的代谢也起到影响，同时还可以维持男性正常的生精功能，因为锌有很多都存在于男性的睾丸中，可以参与精子的整个生成、成熟、获能的过程。
