控制血糖是糖尿病管理的关键部分,通过均衡饮食、规律运动、保持健康体重、监测血糖、遵医嘱用药等,能够有效控制血糖。
1.均衡饮食
保证低糖、高纤维饮食,可以吃全谷物、豆类、蔬菜、水果和瘦肉。避免摄入蛋糕、奶茶等高糖、高脂肪的食物和饮料。
2.规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。运动有利于提高身体对胰岛素的敏感性,从而降低血糖。
3.保持健康体重
过重或肥胖会增加胰岛素抵抗,导致血糖升高。通过健康饮食和规律运动,努力达到并维持健康的体重。
4.监测血糖
定期监测血糖水平,了解饮食、运动和药物如何影响血糖,根据血糖记录调整饮食和运动计划。
5.遵医嘱用药
遵医嘱服用阿卡波糖、格列美脲、胰岛素等降糖药物,务必按时按量服用,不要自行调整剂量或停药。