白领阶层怎样预防颈椎病？

　　白领阶层的工作人员主要是采取坐位的姿势进行办公，每天可能要保持坐姿很长期，颈椎活动明显减少，就容易发生颈椎病。所以在预防的时候，一定要学会自我调节，定时的轻柔活动颈椎。每天最好有固定的时间进行员工的集体操，经过跳操来调节颈部肌肉的弛张度，防止颈部肌肉过于僵硬，而且跳操锻炼的时间不要低于10分钟，这样才能收到更好的效果。如果近期已经表现出颈部酸痛、乏力、不适的症状，但工作繁重又不能有效的休息和活动时，可以佩戴颈托或围领进行工作，可以起到限制颈椎过度活动，而且还有牵引、支撑的作用，减轻颈椎的负担，也可以起到预防颈椎病的效果。