腰不行可能是肾精亏虚、肾气虚、脾虚等原因导致的，需要根据自身情况分析怎么补，具体情况如下：
1.肾精亏虚
过度劳累或性生活过于频繁会引起肾精亏虚，可能会使患者自身的肾精不足，无法滋养腰部骨骼，导致腰不行，致使患者出现腰酸背痛的表现。
患者可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，可以滋补肾脏，也可以适量进食牛肉、韭菜、牡蛎等食物。平时要注意休息，不可过于疲劳，注意性生活频率，以免加重不适症状，影响身体健康。
2.肾气虚
长期营养不良、年老虚弱等因素都会引起肾气亏虚，体内气血不足，容易累及多个脏腑，导致腰部得不到血气滋养，引起腰部不适。
患者可以使用针灸的方式，针刺关元穴、风门穴、肾俞穴等部位，缓解自身不适。也可以在医生的建议下服用十全大补丸、补中益气丸等药物，可以补中益气。日常应多吃富含营养物质的食物，如鸡肉、海鲜等，可以补充人体所需的能量。
3.脾虚
长期饮食不当会加重脾的负担，脾具有运化水湿的作用，如果存在脾虚，体内湿气无法排除，影响气血运行，气滞血凝，影响腰部功能，出现腰酸、腰痛等症状。
平时，患者要注意规律三餐，不要暴饮暴食，应进食清淡易消化的食物，避免加重脾胃负担。也可以在医生的指导下，使用归脾丸、健脾丸等药物，可以健脾养血，改善脾虚现象。
此外，患者也可能是存在骨质疏松、腰间盘突出症、腰椎骨折等情况，需根据具体情况选择针对性方式进行补养。患者在生活中避免经常弯腰及搬重物，可以进行局部按摩，促进腰部血液循环，减轻腰部不适的症状，保持良好的生活习惯，积极锻炼，增强机体免疫力。若长期存在不适，应及时就医诊治。
