当焦虑症的躯体症状特别难受时，可以采取深呼吸和放松技巧、身体活动、心理调节、寻求专业帮助、建立健康的生活方式、避免刺激因素、寻求社交支持和学习应对技巧等方法来缓解。
当焦虑症的躯体症状特别难受时，可以采取以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张来减轻焦虑感。可以尝试慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.身体活动：适度的身体活动可以帮助释放身体内的紧张情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽或其他适合自己的运动方式。
3.心理调节：采用积极的自我对话和心理暗示来改变焦虑的思维模式。提醒自己这些躯体症状是焦虑的表现，而不是身体真的出了问题。
4.寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
5.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解焦虑症非常重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的休息和减少咖啡因的摄入。
6.避免刺激因素：尽量避免或减少触发焦虑的因素，如压力过大的工作环境、过度的社交活动或刺激性的物质。
7.社交支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和帮助。
8.学习应对技巧：了解焦虑症的相关知识和应对技巧，如认知行为疗法、冥想和放松训练等，可以帮助更好地管理症状。
需要注意的是，对于焦虑症患者，尤其是症状较为严重的患者，专业的医疗帮助是至关重要的。医生可以根据具体情况进行评估，并提供最合适的治疗方案。同时，患者自身也应该积极配合治疗，采取健康的生活方式，以促进康复。如果对焦虑症或躯体症状有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。
