近视患者在生活中建议吃富含维生素A的食物、富含蛋白质的食物、富含叶黄素的食物、富含微量元素的食物等。
1.富含维生素A的食物
维生素A有助于保护视力,是视网膜感光物质的重要成分。近视患者可以多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜、彩椒、动物肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是眼睛组织的重要组成部分,尤其是巩膜和视网膜。近视患者应增加蛋白质的摄入,如瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、鱼类(鲈鱼、鲑鱼)、虾蟹、豆制品(豆浆、豆腐)、鸡蛋、牛奶等。
3.富含叶黄素的食物
叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素,具有抗氧化和光保护作用。近视患者可以多吃富含叶黄素的食物,如菠菜、韭菜、南瓜、柑橘、芒果、葡萄、玉米、猕猴桃、鸡蛋黄等。
4.富含微量元素的食物
锌和铬等微量元素对眼睛健康也有重要作用。近视患者可以多吃富含锌的食物,如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带等;以及富含铬的食物,如酵母、牛肉、干酪、肝类等。