睡眠质量差可能是由生理因素引起的，还可能是由肾阴虚、积食、心血不足等中医因素导致的，还需要考虑植物神经紊乱、焦虑症、抑郁症等西医因素，建议根据具体的原因进行缓解。
一、生理因素
如果患者睡觉前饮用咖啡或者浓茶等饮品，导致交感神经持续处于兴奋的状态，就可能使睡眠质量变差。另外，如果患者平时作息不规律，导致生物钟紊乱，也可能降低睡眠质量。建议患者养成规律的作息习惯，晚上不宜熬夜，睡前不可以饮用容易兴奋神经的饮品，可以使用热水泡脚，促进人体的血液循环，提高睡眠质量。
二、病理因素
1、中医因素(1)肾阴虚
肾阴虚的常见原因为久病伤肾、房事过度、情志不畅等，而中医认为肾主水，肾阴不足会使人体水火失济，从而出现睡眠质量差的表现。患者应该使用滋阴补肾的药物进行治疗，例如六味地黄丸、大补阴丸、左归丸等，也可以通过针灸肾俞穴、三阴交穴、关元穴等部位改善病情。患者平时应该多进食滋阴的食物，例如鲈鱼、黑芝麻、黑木耳、黑米等。
(2)积食
该病主要与饮食不当、病后失调或者先天脾虚等因素有关，如果睡前进食过多，就会增加脾胃的负担，引起积食，出现恶心呕吐、腹胀、腹痛等症状，降低睡眠质量。患者可以使用健胃消食片、健脾丸或者保和丸等药物进行调理，出现症状时还可以适当按摩腹部或者进行简单的运动，有利于促进胃肠蠕动，帮助缓解症状。患者平时可以养成少食多餐的习惯，远离油腻性食物。
(3)心血不足
该病一般与久病体虚、失血过多或者情志失调等因素有关，血液不足无法濡养心脏和化生心神，还可能影响肝、脾等其他脏腑的正常功能，导致睡眠质量差。患者需要使用归脾丸、归脾汤或者养血安神丸等药物干预病情，平时注意休息，避免过度劳累，还需要调整饮食，多进食补气养血的食物，例如红枣、桂圆、银耳、动物内脏等。
2、西医因素(1)植物神经紊乱
该病多与精神心理、遗传、性别或者生物等因素有关，发作时会影响多个系统的正常功能，出现胸闷、心慌、胃痛等症状，从而导致睡眠质量差。患者应该进行心理干预，并且根据医生的指导使用谷维素片、维生素B1片等药物调节植物神经功能。患者出现心慌、心悸等表现时，还需要使用盐酸普萘洛尔片或者酒石酸美托洛尔缓释片等药物减轻不适，避免影响睡眠质量。患者平时可以适当进行体育锻炼，例如太极、散步、打羽毛球等，但是不宜运动过度。
(2)焦虑症
该病是一种常见的精神障碍，具体原因不明，可能与遗传、神经生化异常、神经影像异常等因素有关，会导致患者睡觉时处于焦虑的状态，使睡眠质量变差。患者应该尽早进行正确的认知行为治疗和支持性心理治疗，同时配合医生使用地西泮片、氯硝西泮片或者劳拉西泮片等抗焦虑药物干预病情。患者睡觉时可以营造安静舒适的睡眠环境，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，帮助稳定情绪，促进睡眠。
(3)抑郁症
抑郁症的发生机制不清楚，常考虑遗传、神经生化、精神心理等因素，该病会使患者出现一系列躯体症状，例如睡眠质量差、食欲不振等。患者确诊后应该尽早进行心理疏导，还应该考虑使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片或者米氮平片等抗抑郁药物进行治疗。患者还可以联合改良电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等物理方法改善病情。患者平时晚上不宜熬夜，睡觉前可以适当饮用蜂蜜水或者热牛奶，辅助提高睡眠质量。
如果患者频繁出现睡眠质量差的情况，建议尽早就医，大部分疾病经过积极有效的治疗后都能够获得较好的预后效果，患者不需要过分担心，应该稳定情绪，积极配合医生。
