10个月宝宝辅食食谱应包含富含铁的食物,如蔬菜牛肉粥、豆腐鸡蛋羹、鱼肉松粥、香蕉粥、苹果红薯泥、红枣泥、蔬菜蛋黄羹、南瓜糊、山药红枣粥、鸡蛋饼等。
1.蔬菜牛肉粥
将牛肉煮熟后切成末,加入煮好的粥中,再加入切碎的蔬菜,煮至蔬菜软烂即可。
2.豆腐鸡蛋羹
将豆腐捣碎,加入鸡蛋液和水,搅拌均匀后蒸熟。
3.鱼肉松粥
将鱼肉蒸熟后,去掉鱼刺,加入煮好的粥中,再加入鱼肉松,煮至粥变稠。
4.香蕉粥
将香蕉去皮后切成片,加入煮好的粥中,煮至粥变稠。
5.苹果红薯泥
将苹果和红薯洗净后,去皮切成小块,放入锅中蒸熟,然后用勺子压成泥状即可。
6.红枣泥
将红枣洗净后,去核,放入锅中蒸熟,然后用勺子压成泥状即可。
7.蔬菜蛋黄羹
将蔬菜洗净后,切成末,加入鸡蛋液和水,搅拌均匀后蒸熟。
8.南瓜糊
将南瓜洗净后,去皮切成小块,放入锅中蒸熟,然后用勺子压成泥状即可。
9.山药红枣粥
将山药洗净后,去皮切成小块,加入红枣和煮好的粥中,煮至山药软烂即可。
10.鸡蛋饼
将鸡蛋打散,加入面粉和水,搅拌均匀后制成面糊,放入平底锅中煎至两面金黄即可。
需要注意的是,宝宝的辅食应该逐渐多样化,以保证宝宝获得足够的营养。同时,应该注意食物的软烂程度,以适应宝宝的咀嚼能力。