产后掉发厉害需要吃富含蛋白质的食物、富含铁质的食物、富含维生素的食物、黑色的食物、富含碘元素的食物等食物比较好。
1.富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质,因此产后应多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆类等,这些食物有助于头发的生长和修复。
2.富含铁质的食物
缺铁是导致脱发的一个重要原因,因此产后应多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、菠菜、油菜、红枣、黄豆、黑豆、鱼、香蕉、胡萝卜等,这些食物可以有效补充铁质,预防贫血和脱发。
3.富含维生素的食物
特别是维生素E,对头发的生长有促进作用。可以多吃富含维生素E的食物,如莴笋、圆白菜、黑芝麻、核桃、全麦面包等。同时,多吃水果和蔬菜也能为身体提供多种维生素和矿物质,有助于改善脱发。
4.黑色的食物
中医认为黑色的食物入肾,而肾主发,因此多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物,有助于补肾生发。
5.富含碘元素的食物
如海带、紫菜、牡蛎等。补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的健美。
产后掉发是一种正常的生理现象,主要是由于产后体内激素水平变化、精神压力过大、睡眠不足等原因引起的。