视网膜损伤后可多吃富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、C、E、锌和不饱和脂肪酸的食物，避免吸烟饮酒，控制血糖血压，避免长时间用眼，定期眼部检查。
视网膜损伤后，需要均衡饮食，多吃一些对视网膜有帮助的食物，以促进恢复。以下是一些有助于视网膜恢复的食物：
1.富含叶黄素和玉米黄质的食物：如菠菜、甘蓝、南瓜、玉米等。叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要色素，能过滤蓝光，避免其对眼睛的损害。
2.富含维生素A的食物：如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力下降。
3.富含维生素C的食物：如青椒、橘子、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对视网膜的损伤。
4.富含维生素E的食物：如杏仁、花生、核桃等。维生素E是一种抗氧化剂，能保护视网膜免受自由基的伤害。
5.富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。锌在视网膜中的含量较高，缺锌会导致视力下降和夜盲症。
6.富含不饱和脂肪酸的食物：如深海鱼、坚果等。不饱和脂肪酸有助于维持视网膜的正常功能。
除了饮食外，还应注意以下几点：
1.避免吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒会增加视网膜病变的风险。
2.控制血糖和血压，糖尿病和高血压患者视网膜病变的发生率较高，应积极控制血糖和血压。
3.避免长时间用眼，每隔一段时间应休息一下，放松眼睛。
4.定期进行眼部检查，及时发现和治疗视网膜病变。
总之，视网膜损伤后需要综合治疗，包括饮食调整、药物治疗、眼部保健等。同时，应注意眼部卫生，避免用眼过度，定期进行眼部检查，以保护视力。
