芒果具有多种功效与作用,包括改善消化、增强免疫力、保护眼睛、降低胆固醇等,营养价值包括维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维等。
一.功效与作用
1.改善消化芒果中含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘。
2.增强免疫力芒果富含维生素C、维生素A和类黄酮等抗氧化物质,有助于增强免疫力,预防疾病。
3.保护眼睛维生素A在芒果中含量较高,对眼睛健康有益,可预防眼部疾病,如白内障和黄斑变性。
4.降低胆固醇芒果中的纤维素和植物固醇有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。
二.营养价值
1.维生素芒果是维生素C、维生素A和维生素E的良好来源,这些维生素对身体的正常生长和发育至关重要。
2.矿物质它还含有钾、镁、钙等矿物质,有助于维持骨骼健康和正常的生理功能。
3.抗氧化剂富含类黄酮、多酚等抗氧化剂,可保护细胞免受自由基的损害。
4.膳食纤维芒果中的膳食纤维有助于维持饱腹感,控制血糖水平,并促进肠道健康。