要减少近视度数，可参考以下方法：佩戴角膜塑形镜、近视手术，控制用眼时间和距离，增加户外活动时间，保持良好的用眼习惯，均衡饮食，定期检查。
要减少近视度数，以下是一些方法可供参考：
1.佩戴角膜塑形镜：角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，通过夜间佩戴，可以重塑角膜的形状，从而暂时降低近视度数。
2.近视手术：对于成年人，近视手术是一种可以永久性矫正近视的方法。常见的手术包括LASIK（激光原位角膜磨镶术）、PRK（准分子激光角膜切削术）等。
3.控制用眼时间和距离：避免长时间近距离用眼，每20分钟后向远处眺望20英尺（约6米）的距离，让眼睛得到放松。
4.增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长。
5.保持良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持33厘米左右；避免在晃动的环境中阅读；保证充足的睡眠。
6.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于维持眼睛的健康。
7.定期检查：定期进行视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，以上方法对于近视的控制和改善可能有一定的帮助，但并不能完全治愈近视。如果已经确诊为近视，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，对于未成年人，家长应特别关注孩子的用眼习惯和视力健康，定期带孩子进行眼科检查，以预防近视的发生和发展。如果发现孩子有近视的迹象，应及时采取措施，避免近视度数进一步加深。
