祛湿热可以从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
多吃清热祛湿食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦等，这些食物具有清热利湿的作用。
避免辛辣油腻食物：辛辣、油腻的食物容易生湿助热，应尽量少吃或不吃。
饮食规律：保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致湿热内生。
2.中药调理：
中药方剂：可以根据个人体质和症状，选择合适的中药方剂进行调理。常用的中药有黄芩、黄连、黄柏、栀子、茵陈等。
中药茶饮：一些中药茶饮也具有清热祛湿的功效，如五花茶、薏米茶等。
3.生活习惯：
保持室内干燥通风：避免潮湿的环境，勤晒被褥，保持室内干燥通风。
适量运动：适量的运动可以促进身体新陈代谢，有助于排出体内湿气。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣物，避免感染湿热之邪。
4.中医理疗：
拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，适用于体内湿热较重的人群。
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可选取脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸。
针灸：针灸可以调节人体气血、脏腑功能，对于湿热引起的各种不适症状有一定的缓解作用。
5.就医治疗：
如果湿热症状较为严重，或伴有其他不适症状，如口苦、口臭、腹胀、腹泻等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
医生可能会根据具体情况采用中药调理、针灸、拔罐等方法进行治疗，同时还会给予一些生活建议和注意事项。
需要注意的是，祛湿热需要因人而异，根据个人体质和具体症状选择合适的方法。在进行调理的同时，还应注意饮食、生活习惯等方面的调整，保持良好的心态，以促进身体的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
