走路过度膝盖疼可以采取立即休息、冷敷膝盖、抬高患肢、弹性绷带包扎、服用非甾体类抗炎药、控制活动量等措施。
首先,要立即休息,避免继续过度使用膝盖,给膝盖足够的恢复时间。这是因为过度走路导致膝盖承受了较大的压力和磨损,休息能帮助缓解疼痛和减轻炎症反应。
其次,可对膝盖进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上,每次15-20分钟左右,每天数次。冷敷可以收缩血管,减少局部的肿胀和疼痛,有助于控制炎症。
然后,可适当抬高患肢。将腿部抬高高于心脏水平,利用重力促进血液回流,减轻膝盖的肿胀程度。
同时,可考虑使用弹性绷带适度包扎膝盖。这样能起到一定的固定和保护作用,减少膝盖的活动度,避免进一步损伤。
若疼痛较为严重,可遵医嘱服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。但应注意药物的副作用和使用禁忌。
此外,后续要注意控制活动量,避免再次出现走路过度的情况。在膝盖恢复后,逐渐增加运动量,但要保持适度原则。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重,伴有肿胀、活动受限、卡锁等异常表现,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以排除其他严重的膝关节疾病,如半月板损伤、韧带损伤、关节炎等,并在医生的指导下进行针对性的治疗。