心肌缺血患者的饮食和运动建议包括低盐低脂、多吃蔬果、控制糖分、适量饮水;适度运动、定期运动、热身放松、注意时间。
1.饮食:
低盐低脂:减少钠盐和饱和脂肪的摄入,有助于控制血压和血脂,预防心血管疾病。
多吃蔬果:增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入,如鱼、豆类和坚果。
控制糖分:限制添加糖和甜食的摄入,避免血糖波动。
适量饮水:保持充足的水分摄入,有助于稀释血液,预防血液黏稠。
2.运动:
适度运动:选择适合自己的运动方式和强度,如散步、慢跑、游泳等,避免过度劳累。
定期运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。
热身和放松:在运动前进行适当的热身活动,运动后进行放松,减少受伤风险。
注意时间:避免在清晨或剧烈运动后立即进食,以免引起心脏不适。
需要注意的是,每个人的身体状况和病情不同,饮食和运动方案应根据个人情况制定,并在医生的指导下进行。同时,如果出现胸痛、呼吸困难等不适症状,应立即停止运动并就医。