颈椎病的高发人群包括长期伏案工作者、长期低头族、重体力劳动者、睡眠姿势不良者、颈椎先天畸形者、有颈椎病家族史者和中老年人。预防颈椎病需保持正确姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、避免颈部受伤、定期体检。
颈椎病的高发人群主要包括以下几类：
1.长期伏案工作者：如办公室白领、教师、文案策划等。长期低头或伏案工作，使颈部肌肉长期处于紧张状态，容易导致颈椎间盘退变和颈部肌肉劳损，进而引发颈椎病。
2.长期低头族：如手机用户、电竞玩家等。长期低头看手机或玩游戏，会使颈椎间盘承受的压力增加，加速颈椎间盘的退变和颈部肌肉的劳损。
3.重体力劳动者：如搬运工、建筑工人等。重体力劳动时，颈部肌肉需要承受较大的负荷，容易导致颈部肌肉劳损和颈椎间盘退变。
4.睡眠姿势不良者：如枕头过高、过低或过硬，以及睡觉时颈部扭曲等。不良的睡眠姿势会使颈部肌肉和颈椎间盘处于紧张状态，容易引发颈椎病。
5.颈椎先天畸形者：如颈椎融合、颈椎管狭窄等。颈椎先天畸形会使颈椎的结构和稳定性受到影响，容易导致颈椎病的发生。
6.有颈椎病家族史者：颈椎病具有一定的遗传性，家族中有颈椎病患者的人，患颈椎病的风险相对较高。
7.中老年人：随着年龄的增长，颈椎间盘和颈部肌肉会逐渐发生退变，颈椎的稳定性也会逐渐下降，因此中老年人是颈椎病的高发人群。
对于颈椎病的高发人群，建议采取以下措施预防颈椎病的发生：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或伏案工作，每工作1-2小时后，应活动颈部10-15分钟。睡觉时应选择合适的枕头，保持颈部的自然弧度。
2.加强颈部肌肉锻炼：如颈部保健操、游泳、放风筝等，可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防颈椎病的发生。
3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在寒冷季节或空调房间内，应注意颈部保暖。
4.避免颈部受伤：避免颈部受到外力的撞击或损伤，如乘车时应系好安全带，避免急刹车时颈部受伤。
5.定期体检：对于颈椎病的高发人群，应定期进行颈部的X线、CT或MRI等检查，以便早期发现和治疗颈椎病。
总之，颈椎病的高发人群应加强对颈椎病的预防和重视，采取有效的措施保护颈部健康。如果出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
