想增强雄性激素，可从饮食、运动、睡眠、心情等方面入手。
要想增强雄性激素，可从以下几个方面入手：
1.饮食调整：
含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
2.适当运动：坚持日常运动可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3.保证睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
4.放松心情：当承受巨大的压力时，男性体内会释放出一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙会限制精子的产生，压抑性冲动。所以，男性朋友应尽量放松心情，保持心情愉悦。
需要注意的是，以上信息仅供参考。如果有相关需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
