低热量的食物主要有蔬菜类、水果类、全谷物类、蛋白质类、低脂奶制品、低卡调味料等。
1.蔬菜类
白菜、菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、冬瓜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，适合作为减肥和保持健康的食物选择。
2.水果类
苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子、柠檬、西瓜等，水果富含维生素、矿物质和天然果糖，热量相对较低，同时也能提供饱腹感，适合作为零食或加餐。
3.全谷物类
糙米、全麦面包、燕麦片、玉米、荞麦等，全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于精制谷物，它们消化吸收更慢，能提供更持久的饱腹感，减少食欲。
4.蛋白质类
鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆类、坚果等，这些食物富含优质蛋白质，有助于维持肌肉质量，同时热量相对较低。
5.低脂奶制品
牛奶、酸奶、无糖豆浆等，这些奶制品富含蛋白质、钙和维生素D，同时脂肪含量较低，是健康的选择。
6.低卡调味料
醋、橄榄油、柠檬汁、胡椒等，这些调味料可以为食物增添风味，同时热量较低，可以在不增加热量摄入的情况下提升食物的口感。
需要注意的是，虽然这些食物热量较低，但在食用时仍需注意适量。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人、患有某些疾病的人群，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议。同时，结合适量的运动和健康的生活方式，才能更好地维持身体健康和减肥目标。
