运动心率正常范围会因年龄、身体状况以及运动强度的不同而有所差异。一成年人在进行中低强度运动时，其正常心率范围通常在60%至80%最大心率之间，而进行高强度运动时可能达到80%至90%最大心率。
1.年龄因素
随着年龄的增长，心脏功能会逐渐下降。年轻人的最大心率相对较高，其运动心率正常范围也会相应较宽。例如，20岁左右的人，最大心率可能在200次/分钟左右，那么其中低强度运动时的心率可能在120至160次/分钟。而对于中老年人，最大心率会降低，运动心率也需相应调整。
2.身体状况
身体健康、经常运动的人，其心脏功能较好，在运动时能承受较高的心率。而有心脏疾病或其他健康问题的人，运动心率应控制在更安全的范围内，且需要在医生的指导下进行运动。他们的运动心率可能需要比一般人更低，以避免心脏负担过重。
3.运动强度
不同强度的运动对心率的要求不同。低强度运动如散步、瑜伽等，心率可能只需达到最大心率的60%左右即可；而高强度运动如跑步、游泳等，则需要更高的心率来保证运动效果和能量供应，但也不能超过一定限度。
为了确保运动时的心率在正常范围内，在运动前应做好热身，逐渐增加运动强度；运动过程中密切关注自身感觉，如有不适及时停止；运动后进行适当的放松。同时，对于有特殊健康状况的人群，建议进行运动前的医学评估和咨询，以制定适合自己的运动计划和心率目标。
