宫寒和体内湿气重可通过饮食、中药、艾灸、运动、保暖和心情等方面进行调理，需长期坚持并注意生活习惯，严重时就医。
宫寒和体内湿气重是许多女性面临的健康问题，宫寒会导致月经不调、痛经等问题，而体内湿气重则会引起身体沉重、疲劳等不适症状。以下是一些治疗宫寒和祛除体内湿气的方法：
1.饮食调理：宫寒和体内湿气重的人可以多吃一些温热性的食物，如姜、蒜、辣椒等，这些食物可以帮助身体驱寒祛湿。此外，还可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
2.中药调理：中药调理是治疗宫寒和祛除体内湿气的常用方法之一。一些中药，如当归、川芎、熟地等，具有补血调经的作用，可以缓解宫寒引起的月经不调等问题。而一些健脾利湿的中药，如茯苓、白术、泽泻等，则可以帮助祛除体内湿气。
3.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过燃烧艾条或艾柱，刺激穴位，以达到温通经络、祛湿散寒的作用。艾灸可以在腹部、腰部、臀部等部位进行，每个部位艾灸15-20分钟左右，每周进行2-3次。
4.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出湿气和毒素。宫寒和体内湿气重的人可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。
5.注意保暖：宫寒和体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。尤其是在月经期间和产后，要注意保暖，避免受寒。
6.保持心情愉悦：心情愉悦可以调节身体的内分泌，缓解压力，对于治疗宫寒和祛除体内湿气也有一定的帮助。
需要注意的是，治疗宫寒和祛除体内湿气需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
以上信息仅供参考，如有需要请前往正规医院咨询专业医生获取更多帮助。
