来例假时是否能吃韭菜，取决于个人体质和健康状况，一般来说，适量食用无碍，但韭菜属辛辣刺激性食物，且膳食纤维含量较高，过量食用可能会加重生理期的不适或引起消化不良等问题。
来例假一般指的是女性的生理期，在此期间，女性的身体较为敏感，需要特别注意饮食和生活习惯。关于来例假是否可以吃韭菜，需要根据个人的体质和健康状况来决定。
一般来说，韭菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，对人体有一定的益处。
然而，对于一些女性来说，韭菜可能会引起不适或加重生理期的症状。例如，韭菜属于辛辣刺激性食物，可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血过多。此外，韭菜中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等问题。
因此，如果你在生理期没有不适症状，可以适量食用韭菜。但如果你的体质较为敏感，或者生理期症状较为严重，建议避免食用韭菜或其他辛辣刺激性食物。
除了韭菜，女性在生理期还需要注意以下饮食事项：
1.避免食用生冷食物：生冷食物可能会导致子宫收缩，引起痛经或经血不畅。
2.控制糖分摄入：过量的糖分可能会导致血糖波动，引起情绪波动和疲劳感。
3.多吃富含铁质的食物：生理期会导致女性失血，适量摄入富含铁质的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充铁质。
4.保持充足的水分摄入：生理期会使身体流失大量水分，保持充足的水分摄入有助于维持身体的水分平衡。
总之，女性在生理期需要特别关注自己的饮食和生活习惯，避免食用过于辛辣、刺激性或难以消化的食物，保持良好的心态和充足的休息。如果生理期症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。
