扭伤脚后应立即采取停止活动并休息、冷敷受伤部位、加压包扎、抬高患肢、及时就医等措施。
1.停止活动并休息
扭伤脚后继续活动会加重损伤,应立即停止正在进行的动作,找一个安全、舒适的地方坐下或躺下休息,避免受伤的脚受力。
2.冷敷受伤部位
可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处,每次15-20分钟,每天数次,冷敷能使局部血管收缩,减少出血和肿胀,同时有助于缓解疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚进行适度加压包扎,可减少肿胀的进一步发展,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,这样有利于促进血液回流,减轻肿胀。
5.及时就医
如果扭伤严重,疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或出现畸形等,应尽快前往医院就诊,进行详细的检查和诊断,以确定是否有骨折、韧带撕裂等严重情况,并在医生的指导下进行相应的治疗和康复。使用支具固定、使用非甾体抗炎药(如布洛芬)等治疗措施。