在临床上没有直接说明降血糖的最佳方法。降血糖方法有保持健康生活方式、合理饮食、适量运动、规律作息等。
1、健康生活方式
保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,因为情绪波动可能会影响血糖稳定。同时,要戒烟限酒,减少对身体的不良影响。
2、合理饮食
要控制总热量的摄入,避免高糖、高脂肪、高盐食物。增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维食物的摄入,有助于延缓碳水化合物的吸收,平稳血糖。还要注意饮食规律,定时定量进餐,避免暴饮暴食。
3、适当运动
可选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少进行150分钟的中等强度运动,能增强身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖。
4、规律作息
保证充足的睡眠,不熬夜,有利于内分泌的稳定,进而有助于血糖的控制。
根据血糖监测结果调整治疗方案,确保血糖控制在理想范围内。对于血糖较高且通过生活方式调整效果不佳的患者,应遵医嘱使用降糖药物或胰岛素进行治疗。严格按照医生的指导用药,不得擅自增减药量或停药。