肩周炎自己按摩的方法包括推法、拿法、按法、揉法、摇法,具体分析如下:
1.推法
用指、掌、肘部等着力于一定部位上,进行单方向的直线推动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢移动,力量均匀、渗透。
2.拿法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
3.按法
用手指或手掌在一定部位或穴位上逐渐用力下压,称为按法。操作时逐渐用力,力量由轻而重,稳而持续,使刺激充分到达肌肉组织的深部,忌用暴力。
4.揉法
用手指或手掌在一定部位或穴位上做轻柔缓和的环旋运动,称为揉法。操作时手指或手掌要紧贴在体表,带动该处的皮下组织一起运动,不要在皮肤上摩擦,频率为每分钟120~160次。
5.摇法
用一手握住或夹持患者的肢体近端,另一手握住或托住患者的肢体远端,作缓和、适当的环转运动,称为摇法。操作时动作要缓和,用力要稳,摇动方向及幅度要适当控制,幅度由小到大。