预防类风湿性关节炎的建议包括保持健康的生活方式、预防感染、减少紫外线暴露等。
1.保持健康的生活方式
摄入富含营养的食物,包括蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质。定期进行适度的身体活动可以帮助维持关节的灵活性和强度,增强肌肉力量。选择适合自己的运动方式,如散步、游泳、瑜伽或骑自行车。
2.预防感染
保持良好的个人卫生,勤洗手,避免接触感染源。在季节变化时注意保暖,避免感染呼吸道疾病。
3.减少紫外线暴露
避免长时间暴露在阳光下,使用防晒霜和采取其他防晒措施。并尽量减少接触有害化学物质,如溶剂、清洁剂和农药。
如果有类风湿性关节炎的家族史、出现关节疼痛或其他不适症状,应及时就医进行评估和诊断。