早上五点半醒后再也睡不着了怎么回事?

闵存云 2025-11-05 05:37:19 1

那夜里睡眠质量如何白天精神如何,睡眠多梦,可以买安神补脑液和谷维素服用一段时间,睡眠建议:1营造睡眠氛围,睡前不要看电视看书玩手机等。睡前2小时内不做过多运动。2放松心情,调整心态,养成良好的生活习惯,早睡早起。3必要时做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常,针对具体情况制定相应方案。4可试用改善睡眠的药物(安神补脑液谷维素思诺思或左匹克隆等对症治疗以改善睡眠质量。睡前泡热水脚喝温牛奶白天多活动充实忙碌白天不补觉,焦虑造成心神耗损主要你要克服这种恐惧,可以看看学校的心理医师或者医院心身医学科做做心理测评。

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