半月板损伤手术后的康复锻炼至关重要，不同时期康复锻炼方法也有所区别，包括术后早期阶段、术后中期阶段、术后后期阶段。
一.术后早期阶段
1.踝泵运动通过有节奏地屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防血栓形成。患者仰卧或坐在床上，缓慢地将脚尖向上勾起，然后再向下踩，如此反复进行。
2.股四头肌等长收缩保持大腿肌肉紧张，可增强肌肉力量。患者平躺在床上，伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的肌肉，保持几秒钟后放松。
二.术后中期阶段
1.直腿抬高锻炼股四头肌力量，为下地行走做准备。患者平躺在床上，伸直下肢，缓慢抬高下肢至3040度左右，保持1015秒后放下。
2.膝关节被动活动借助康复器械或在他人帮助下，逐渐增加膝关节活动范围。动作要缓慢、轻柔，避免过度用力导致损伤。
三.术后后期阶段
1.主动膝关节屈伸练习增强膝关节的灵活性和肌肉控制能力。患者坐在床边或椅子上，缓慢地进行膝关节的屈伸活动。
2.渐进性负重训练根据恢复情况，逐渐增加负重，可从部分负重过渡到完全负重行走。开始时可借助拐杖等辅助工具，然后逐渐减少依赖。
3.本体感觉训练通过平衡练习等，提高膝关节的本体感觉和稳定性。例如单脚站立等简单的平衡训练动作。
需要注意的是，康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个体恢复情况适时调整锻炼强度和进度。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显或其他异常情况，应及时停止并咨询医生。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯，对于康复也具有重要意义。
