高龄备孕者调理身体的方法通常包括调整饮食、规律作息、戒烟戒酒、适当运动、保持良好心态、补充叶酸等。
1.调整饮食
高龄备孕者增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等。同时，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，保持饮食清淡，有助于提升身体素质，为备孕打下良好基础。
2.规律作息
充足的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，提高生育能力。因此，建议高龄备孕者晚上9点之前入睡，保持7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以维持良好的身体状态。
3.戒烟戒酒
烟草和酒精中的有害物质会对生育能力造成负面影响，增加不孕、流产和胎儿畸形的风险。因此，高龄备孕者备孕期间应坚决戒烟戒酒，确保身体处于较好状态。
4.适当运动
适当运动有助于高龄备孕者增强体质，提高生育能力。通常建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
5.保持良好心态
心理压力和焦虑情绪会影响生育能力，增加不孕的风险。因此，备孕期间应学会调节情绪，保持平和的心态，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情。
6.补充叶酸
叶酸对预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。备孕期间，建议每天遵医嘱补充适量叶酸，以降低胎儿出现缺陷的几率。
除了上述措施，高龄备孕者还应该进行优生优育检查，通过一系列检查，医生可以评估高龄备孕者的生育能力，包括卵巢储备功能、子宫内膜状况等，从而提供个性化备孕建议，以提高妊娠成功率。此外，需要注意，若是长时间备孕没有妊娠，也应该及时就医寻求医生的帮助。
