老人大便干燥可采取调整饮食结构、保证充足的水分摄入、养成良好的排便习惯等措施。
1、调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于排便。例如,芹菜、菠菜等蔬菜富含膳食纤维,苹果、香蕉等水果也是不错的选择。
2、保证充足的水分摄入
足够的水分能使粪便保持湿润,易于排出。老人应养成定时饮水的习惯,每天至少喝足够的水,避免身体缺水。再者,适度运动对于改善大便干燥有帮助。适当的运动可以增强肠道蠕动功能,如散步、打太极等较为舒缓的运动。运动能促进肠道的正常活动,减少便秘的发生。
3、养成良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意也可尝试排便动作,以形成条件反射。不要憋便,以免导致大便在肠道内停留时间过长而变得干燥。
此外,必要时可在医生指导下使用药物。比如,渗透性泻药可以增加肠道内水分,刺激性泻药可刺激肠道蠕动,但药物的使用需谨慎,应遵循医生的建议。