经期女性可以适量吃柑橘、樱桃、无花果、榴莲、桃子等水果。
1、柑橘
柑橘类水果有理气通络的作用,经期适量食用有利于经血的排出。同时,柑橘富含维生素C,有助于提高身体免疫力,增强抵抗力。
2、樱桃
樱桃富含铁元素,经期女性适量食用有助于弥补经期流失的铁元素,预防缺铁性贫血,增强体质。
3、无花果
无花果有助于降低和分解脂肪,减少脂肪在血管内的沉积,对经期女性的心血管健康有益。同时,无花果还能改善食欲、促进消化,适合经期食欲不振的女性食用。
4、榴莲
榴莲含有蛋白质、维生素、矿物质、脂类等人体所需要的多种营养物质,具有滋补作用。经期女性适量食用榴莲,有利于提高机体免疫力,补充流失的营养成分。但需注意,榴莲热量较高,不宜过量食用。
5、桃子
桃子属于温性水果,具有润肠通便、活血化瘀、补益气血等多种功效。经期女性适量食用桃子,有助于缓解痛经、补气血,改善经期不适。
如有特殊疾病或身体不适,应在医生指导下选择适宜的水果食用。