股骨颈骨折术后的锻炼方法包括股四头肌等长收缩、踝泵运动、直腿抬高、屈膝、站立、行走、髋关节屈伸、外展、内收和旋转等，应根据恢复情况逐渐增加锻炼强度和难度。
股骨颈骨折术后的锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：术后1-2周内，主要进行股四头肌等长收缩和踝泵运动。
股四头肌等长收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次，每天3-4组。
踝泵运动：缓慢屈伸踝关节，每次维持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
2.术后第2周：开始进行直腿抬高训练。
直腿抬高：伸直下肢，尽量抬高，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复20-30次，每天3-4组。
3.术后第3周：增加屈膝练习。
屈膝练习：缓慢屈膝，尽量使足跟接近臀部，保持5-10秒，然后缓慢伸直，重复20-30次，每天3-4组。
4.术后第4周：可在助行器或他人帮助下，部分负重站立。
站立练习：双手扶稳助行器，患肢不负重站立，每次持续5-10分钟，每天3-4次。
5.术后第5周：开始使用拐杖部分负重行走。
行走练习：先将身体重量转移到健侧下肢，再将患肢离地，随后将身体重量逐渐转移到患肢，同时保持身体平衡，每次行走5-10分钟，每天3-4次。
6.术后第6周：可根据恢复情况，逐渐增加患肢负重。
负重练习：开始时患肢仅承受部分身体重量，逐渐增加至完全负重。
7.术后第7周：可进行髋关节屈伸和外展练习。
髋关节屈伸：仰卧位，主动屈伸髋关节，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
髋关节外展：侧卧位，患肢在上，伸直下肢，尽量向外展，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
8.术后第8周：可进行髋关节内收和旋转练习。
髋关节内收：仰卧位，患肢向内收，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
髋关节旋转：仰卧位，患肢伸直，脚尖向上，以髋关节为轴心，顺时针和逆时针旋转，每次旋转5-10圈，每天3-4组。
9.术后第9-12周：可根据恢复情况，逐渐增加髋关节的活动范围和强度。
活动范围：可进行髋关节的前屈、后伸、外展、内收等全方位活动。
活动强度：逐渐增加行走距离和时间，增加髋关节的负荷。
需要注意的是，股骨颈骨折术后的锻炼应遵循个体化原则，根据个人的恢复情况逐渐增加锻炼强度和难度。在锻炼过程中，如出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。同时，术后的康复治疗也需要在医生的指导下进行，包括物理治疗、营养支持等，以促进骨折的愈合和恢复。
此外，对于老年人、患有其他疾病或身体虚弱的患者，术后的康复时间可能会更长，锻炼强度也应适当降低。在进行锻炼时，应注意安全，避免摔倒等意外发生。如果对术后锻炼有任何疑问，应及时与医生沟通，以确保康复过程的顺利进行。
