怀孕前3个月，孕妇饮食需注意叶酸、蛋白质、铁、碘、维生素的摄入，同时保持充足饮水，避免生食，如有疑虑可咨询医生或营养师。
怀孕前3个月是胎儿器官形成的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康发育至关重要。以下是一些建议：
1.叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，缺乏叶酸可能导致神经管缺陷。孕妇应在怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇在怀孕期间需要增加铁的摄入量，以预防贫血。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类等。
4.碘：碘是甲状腺合成甲状腺素的原料，甲状腺素对胎儿的大脑发育至关重要。孕妇应摄入足够的碘，富含碘的食物包括海带、紫菜等。
5.维生素：孕妇应摄入足够的维生素，如维生素C、维生素D、维生素E等。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、坚果等。
6.饮水：孕妇应保持充足的水分摄入，以维持身体的代谢功能和胎儿的正常发育。
总之，怀孕前3个月的饮食对胎儿的健康发育至关重要，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养素，以确保胎儿的健康发育。同时，孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以预防感染和食物中毒。如果孕妇有任何饮食方面的问题或疑虑，应咨询医生或营养师的建议。
