经常排便困难可能由多种原因引起，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免久坐、心理调节等方法改善，如无法改善或伴有其他症状，应及时就医。
经常排便困难可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下。
5.心理调节：压力和焦虑可能会导致肠道功能紊乱，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，来缓解心理压力。
6.就医治疗：如果以上方法都无法改善排便困难问题，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如使用泻药、灌肠等。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期便秘可能会对健康造成负面影响，如痔疮、肛裂等，因此应重视并及时解决。
