肠道不好的人应选择高纤维、优质蛋白质、易消化、益生菌食物等，注意饮食清淡，保持良好的饮食习惯和生活方式，必要时就医。
肠道不好的人应该选择一些容易消化、富含营养、对肠道刺激小的食物。以下是一些建议：
1.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时还能增加饱腹感。
2.优质蛋白质：鱼、虾、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白质，有助于修复肠道黏膜，提高肠道免疫力。
3.易消化的食物：米粥、面条、馒头等易消化的食物可以减轻肠道负担，避免消化不良。
4.益生菌食物：酸奶、发酵豆制品等富含益生菌，可以调节肠道菌群，改善肠道健康。
5.清淡食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激肠道，加重肠道不适。
需要注意的是，每个人的肠道情况不同，对食物的反应也可能不同。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行调整。如果肠道问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行饮食调整。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如定时进餐、适量运动、充足睡眠等，也有助于维护肠道健康。
总之，肠道不好的人应该选择高纤维、优质蛋白质、易消化、益生菌食物等，同时注意饮食清淡，保持良好的饮食习惯和生活方式。如果肠道问题较为严重，建议及时就医。
